Но, традиционно, для начала немного теории
В оригинальном учении йога подразделяется на восемь частей:
1) яма - ограничения во взаимоотношениях с людьми и с природой;
2) нияма - предписания образа жизни;
3) асана - разнообразные позы и положения тела;
4) пранаяма - дыхательные упражнения, связанные с набором энергии;
5) пратьяхара - контроль и ослабление потока восприятия, психическая релаксация;
6) дхарана - концентрация мысли;
7) дхьяна - медитация, регулируемый поток сознания;
8) самадхи - измененное, экстатическое состояние сознания.
Среди таких частных направлений йоги можно отметить следующие. Хатха-йога направлена в основном на развитие физических и физиологических функций организма, ее связывают обычно с четырьмя первыми ступенями Патанджали. Раджа-йога рассматривает развитие высших психических функций человека и охватывающая четыре последующие ступени восьмеричного пути. Карма-йога связана с гармоническим развитием социальных, общественных отношений личности. Бхакти-йога связана с совершенствованием человека в эмоциональной сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу. Джнани-йога развивает мышление человека, расширяет границы и возможности его познания.
Как и всегда, Хобби-гид не обходится без интервью с интересным человеком. О том, как занятия йогой становятся любимым делом и меняют жизнь, а также о многих интересных вопросах, связанных с йогой, нам расскажет Ксения Шкарпицкая, инструктор, преподаватель йоги.
"...Мне захотелось в какой-то момент поделиться своими знаниями и рассказать, что такое йога в моем понимании другим..."
- Ксения, расскажите, как Вы стали инструктором занятий по йоге? Чем йога была для Вас раньше? Хобби, любимым увлечением?
- Прежде чем я стала инструктором по йоге, я работала тренером по фитнесу. Из-за физических нагрузок мой организм стал подавать "звоночки". Болели суставы, спина, голова, не могла весь день проходить на каблуках (а как для нас, девушек, это важно!), все это сказывалось и на настроении, и на внешнем виде. Поэтому йогой стала заниматься сначала сама, изучать анатомию, осваивать какие-то асаны (позы). Затем занималась ею у инструкторов, посещала и посещаю семинары приезжающих к нам в город мастеров. И мне захотелось в какой-то момент поделиться своими знаниями и рассказать, что такое йога в моем понимании другим. Почему "в моем понимании"? Целью "моей" йоги является достижение здорового организма, сильного и подтянутого тела при помощи собственного тела! Чем мне нравится эта система - на тренировках мы не используем дополнительное оборудование. Наше тело выступает инструментом для тренировки, при помощи него мы можем исцелиться от многих болезней.
- Влияет ли йога каким-либо образом на вашу жизнь? С тех пор как вы стали ее преподавать, в вашей жизни что-то поменялось?
- Когда я окончила школу, врачи в поликлинике заполняли мне справки для поступления в вуз. В тот момент хирург спросил меня, на кого я буду учиться, а учиться я пошла на бухгалтера. Меня он тогда предупредил, что с моим сколиозом ни в коем случае нельзя расставаться со спортом, но не уточнил с каким. А ведь тогда в 2003 году популярность йоги была невысокой. Если бы тогда я знала ее, то возможно и миновала бы фитнес, который еще сильнее испортил мой позвоночник и суставы от резких движений, прыжков и оборудования. Сейчас основная моя работа - бухгалтер, и то, что она в основном сидячая - никак не сказывается на моем здоровье, ведь и сидеть можно по-разному, этому меня научила йога! С началом занятий йогой раскрылось тело, улучшился внешний вид. Я все больше получаю комплиментов, а это так поднимает настроение! А еще мне очень поднимают настроение мои клиенты, когда я вижу их старания и успехи, блеск в глазах - это самая большая для меня благодарность! Я им очень признательна, так как они двигают меня вперед в изучении данной "науки". Вообще процесс преподавания меня разговорил, я стала более общительной, очень легко могу найти язык с любым человеком. В целом могу сказать, что с приходом йоги качество моей жизни улучшилось в разы, появилась внутренняя гармония. На выпады в жизни реакция стала спокойнее, а преподавание йоги приносит мне огромное удовольствие!
- Сейчас фитнес-клубы предлагают множество направлений занятий — от танцевальной аэробики до силовых классов. На мой взгляд, йога стоит среди них как-то особняком. Как считаете Вы?
- Возможно, ведь она в корне отличается от них. Если рассматривать йогу с точки зрения самих йогов, то физическая сила и красота тела не является для них основной задачей, но стоит заметить, что физические нагрузки во время занятий довольно быстро способны положительно повлиять на фигуру. Еще одно отличие йоги от силовых занятий заключается в методах воздействия на человеческий организм. Занимаясь физическими упражнениями в тренажерном или гимнастическом зале, человек постоянно двигается, а на занятиях йогой он, в основном, находится в статичных позах, что не создает излишней нагрузки на суставы и позвоночник. Наверное, это не находит понимание, например, у бодибилдеров. По рассказам одного из них, она у них ассоциируется с духовным началом, с медитациями. Вот я вам скажу слово "йога", что у вас за картинка в голове возникает? И не ошибусь, что это будет человек со сложенными ногами в позу лотоса, со сложенными руками над головой и поющий мантру "ОМ"? Ведь так? А на самом деле, пение мантр это последняя ступенька в йоге, а чтобы сесть даже в позу лотоса нужны тренировки, особенно если вам уже не 15 лет... В фитнес-клубах йогу дают как физкультуру, как физическую тренировку, но с особенностями йоги. Я скажу, как вижу - для многих эта нагрузка кажется сложнее, чем в тренажерном зале, овладение своим телом требует большого труда, выносливости, терпения, чему и учит йога.
- Как Вы считаете, почему люди приходят заниматься йогой?
- Считаю, что на первые занятия чаще всего люди попадают ради любопытства, желают посмотреть как бы со стороны, что это такое, потому как йога в России широкой массе известна стала недавно и ее популярность до сих пор растет. Как правило, к этой системе обращаются уже с какими-то заболеваниями, например остеохондрозы, сутулость и так далее, что напрямую связано с движением, с опорно-двигательным аппаратом. Чаще всего заняться йогой советуют врачи, но, по моему мнению, они имеют в виду профилактическую гимнастику, суставную гимнастику, которые похожи по своим физическим составляющим на асаны в йоге. И люди, приходя в фитнес-клубы на занятия в группы под названием "фитнес-йога", действительно считают, что занимаются ею. Хотя, чаще всего, в это понятие включаются различные направления, отдельные направления йоги, которые хороши для красоты и здоровья.
На фото - Ксения с мастером "гибкой силы" Юлией Зайченковой
- Я слышала слова одного из кировских преподавателей йоги, который сказал примерно следующее: что йога - это как вредная привычка. От нее трудно отвыкнуть, поскольку йога воспринимается через ум. Согласны ли Вы с этим мнением?
- Я придерживаюсь такого мнения, о котором говорит сама йога, но, наверное, до тех пор, пока не приду к "своей йоге". А йога, что это? Ведь по сути, это не сама практика, это цель. Йога – состояние ума, состояние самого человека, но не его тела. А данная цель достигается тогда, когда ум совершенно спокоен, и при обладании таким умом последний начинает воспринимать реальность истинную, здесь начинают пропадать материальная привязанность, заблуждения. Промежуточная цель йоги – успокоить ум, избавить его от суетливости и беспокойства посредством практики асан и пранаямы. Восстанавливая тело, йога освобождает ум от негативных чувств, дарит оптимизм и помогает в преодолении препятствий на пути к здоровью и просветлению. Такие препятствия проявляются в физических болезнях и психических проблемах. Практика йоги нацелена на преодоление ограничений ума и тела.
- Также недавно я услышала мнение одного человека, что в России нет настоящих йогов. Получается, что ходить на занятия по йоге — бесполезная трата денег. Как относится к словам этого человека?
- Смотря, что он подразумевает под "настоящим йогом"? Возвращаясь к предыдущему вопросу, повторюсь йога – состояние ума. По-моему, настоящий йог - это человек, который поставил ее целью своей жизни. А если это так, то для достижения этой цели он полностью отвернется от материального мира (денег, развлечений и так далее), поэтому такой йог вряд ли будет работать в клубе. Много таких в России или нет, я не знаю.
- В чем разница: заниматься йогой дома и ходить куда-либо на занятия? Что дают занятия йогой в клубах в отличие от самостоятельных занятий дома?
- Если Вы новичок, то заниматься лучше начать в клубах, дома собраться для тренировки сложнее, зал дает эмоциональный настрой. Также необходимы инструкции тренера в изучении и постановках асан, пранаям, в клубах люди начинают обретать привычку тренироваться. И к самостоятельным занятиям приходят чуть позже, тело само начинает проситься заниматься, и тогда, с багажом знаний, вполне можно в спокойной обстановке тренироваться дома. В йоге, я считаю, важное значение имеет личное пространство, чего в клубах трудно достичь, поэтому дома прочувствовать йогу можно сильнее. А лучше всего заниматься йогой на природе!
- С чего лучше начать новичкам, чтобы втянуться? Какое направление выбрать для начала?
- Я бы посоветовала новичкам начать именно с хатха-йоги, так как основное ее предназначение - привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не мешало человеку в постижении высших истин.
Все фото для материала предоставлены Ксенией Шкарпицкой.