Не отчаивайтесь - разработаны специальные экспресс-методы для похудения, которые помогут привести себя в порядок всего за несколько дней.
Сразу стоит отметить, что такое быстрое сбрасывание веса является, скорее, не правилом, а исключением, ведь организм терпит стресс и большую нагрузку.
Настройтесь заранее на успех выбранного метода, и каждый день Вы будете видеть результат, который подействует как стимул к дальнейшим достижениям.
Экспресс-диеты на три дня
Первый вариант. В стакане с теплой водой растворите одну столовую ложку меда и добавьте 8 - 10 капель лимонного сока. Выпейте это утром вместо завтрака. Можно, конечно, по привычке выпить еще чашку чая или кофе. В качестве обеда - отварное мясо (индейка, говядина, курица) и гарнир (овощи на пару). Взвесьте хотя бы "на глаз" свой обед - он должен быть не более 500 граммов.
Ужин вряд ли Вас порадует: нашинкуйте примерно 200 граммов свежей капусты, залейте стаканом чистой холодной воды и варите 15 - 20 минут, не добавляя соли. Полученный отвар необходимо выпить. В течение дня часто хочется кушать, но не поддавайтесь своим желаниям, просто выпейте минеральной воды или зеленого чая без сахара.
Второй вариант. Главные продукты в этом случае: творог, яйца и чай. На завтрак - одно вареное всмятку яйцо (есть без соли и прочих добавок), через три часа - нежирный творог (150 - 200 г) и чашка чая без сахара, снова через три часа повторите прием пищи (творог и чай). В качестве перекуса допускается опять же только минеральная вода.
Третий вариант. Для этой диеты необходима сырая морковь, лимоны, мед и фрукты (кроме бананов и винограда). Сделайте себе салат из тертой моркови и заправьте его лимонным соком и медом. Есть такой салат нужно в течение дня (3 - 4 приема пищи). В конце дня - фрукты. После этой морковной диеты на следующий день ешьте хлеб и картофель, а потом только возвращайтесь к обычному режиму питания.
Не забудьте про нагрузки
Конечно, можно сбросить ненужные килограммы с помощью диеты и на этом закончить, но мы предлагаем закрепить результат физическими упражнениями. Вам потребуется всего одна неделя.
1. Встаньте на четвереньки (на колени с вытянутыми руками), спину держите ровной. Согните левую ногу и поднимайте ее, не касаясь коленом пола. Потом повторите это же действие с другой ногой. На каждую ногу проделайте упражнение по 25 раз. Это поможет Вам укрепить мышцы ягодиц.
2. Сядьте на край стула и вытяните ноги. Теперь опираясь на руки сделайте приседание и вернитесь к исходному положению. Повторите упражнение 25 раз.
3. Прыжки со скакалкой - это не только любимое занятие детства, но и прекрасный способ укрепить мышцы ног. Начните с малого - 40 - 50 прыжков, а потом увеличивайте их количество.
4. Встаньте прямо, соедините руки перед грудью. Теперь приподнимитесь на носочки и одновременно с силой прижмите ладони друг к другу. Повторите упражнение 50 раз.
Следите за собой, приводите себя в порядок и встречайте лето во всеоружии! Помните, что нет ничего невозможного!