Твое здоровье - чистый воздух, вода и пища.
Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой.
Ты радуешься, улыбаешься - значит, ты здоров.
Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума.
Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство,
не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.
Геродот Галикарнасский
Чтобы быть здоровым, мало иметь хороший фундамент, крепкое здоровье от рождения. Нужно выстраивать его, словно дом, по кирпичику, и ни в коем случае не пускать на самотек. И чем раньше начнется такое строительство, тем крепче и выносливей будет организм, тем будет выше сопротивляемость болезням и вредным привычкам.
Как здоровый образ жизни превратить в полезную привычку, как привить заботу о здоровье детям, как изменить себя и исполнить свое заветное желание за 10 недель рассказала Александра Шамова, управляющая отдела продаж фитнес-клуба «Прогресс».
- Александра Олеговна, как привить ребенку любовь к спорту? Насколько это важно для малышей? Когда следует озаботиться этим вопросом? Какие занятия разработаны для детей в вашем фитнес-клубе?
- Отличный способ привить ребенку любовь к спорту – это детский фитнес, который поможет развить у детей двигательные навыки, научит их получать удовольствие от каждого своего достижения, от контроля над своим телом. Вместе с инструктором нашего фитнес-клуба ваш ребенок отправится в увлекательное спортивно-игровое путешествие, где научится танцевать, соревноваться, играть, тренироваться, справляться с нагрузками, ориентироваться в пространстве, общаться со сверстниками, преодолевать трудности и препятствия, а также получит массу положительных и ярких эмоций, которые ему подарит детский фитнес-клуб.
Спортивные программы, разработанные в нашем центре специально для детей, направлены только на оздоровление:
- на развитие физических качеств: силы, ловкости, равновесия, гибкости, и выносливости;
- исправление нарушений осанки и плоскостопия;
- развитие культуры движения;
- развитие вестибулярного аппарата, слухомоторной и зрительномоторной координаций.
Кроме того, они являются отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы и вместе с тем направлены на веселое, интересное и полезное времяпрепровождение.
Фитнесом дети могут начать заниматься начиная с трехлетнего возраста. Так, для девочек в возрасте от трех лет у нас есть занятия эстетической гимнастикой под руководством тренера по художественной гимнастике. С помощью этих занятий девочки научатся обращаться с обручем, мячом, собственным телом. Правильная постановка ног, корпуса, рук, головы необходима для формирования костного, суставного и мышечного аппарата. Умение свободно двигаться в простых и сложных музыкальных ритмах помогает выразить себя.
- А какие занятия вы могли бы предложить для мальчиков?
- Для мальчиков в возрасте от 4-х лет у нас проводятся занятия УШУ – спортивно-оздоровительная программа, представляющая собой занятия по общей физической подготовке ребёнка с элементами древних китайских единоборств. Это не боевое искусство в чистом виде, а адаптированная программа с учетом детского развития и физиологии. Занятия с элементами УШУ способствуют укреплению и оздоровлению детского организма, развитию гибкости, координации движений, реакции, чувства ритма и симметрии, учат детей находить мирный выход из конфликтных ситуаций, способствуют формированию гармоничной личности и полноценному развитию человека.
- Как привить ребенку любовь к спортивным тренировкам? Какие советы Вы могли бы дать родителям?
- Во-первых, ребенок должен понимать, что регулярное посещение фитнес-клуба - это образ жизни. И в большом спорте, и в здоровом образе жизни главное — регулярность. Необходимо приучать к этому детей: стараться, чтобы они 2 - 3 раза в неделю посещали определенные занятия, невзирая на погоду за окном и условия для тренировок, чтобы не воспитать в них лень. Главный совет родителям - своим собственным поведением подавать пример детям, показывать, что здоровый образ жизни — это весело, интересно и полезно. Когда ребенок видит, что фитнес-тренировки с удовольствием посещают его мама и папа, то и малыш будет делать это с удовольствием. Для привлечения к занятиям фитнесом всей семьи мы проводим в нашем центре большие спортивные праздники, например, такие как «Мама, папа, я — спортивная семья».
- Многие взрослые часто забывают заботиться о собственном здоровье, и, поддавшись лени, лишают себя даже минимальных физических нагрузок. Как выйти из такого пассивного времяпровождения и начать активную яркую жизнь? Что может в этом плане предложить ваш фитнес-клуб?
- Лениться и скучать в нашем центре не придется – это точно! Здесь ежедневно работает тренажерный зал с современным оборудованием и кардио-зоной, зал аэробики и групповых занятий, сауна, солярий, лицензированный салон красоты и имидж-клуб «Элис». Каждый новичок, пришедший в наш фитнес-центр в первый раз, не останется без внимания. Во-первых, его проконсультирует наш фитнес-врач, который всегда поможет и подскажет, с чего следует начать тренировки, как правильно подготовить себя к ним, чтобы через пару занятий не сказать: «Все, я устал, и больше не хочу заниматься», посмотрит, как организм реагирует на нагрузки, посоветует, какой вид тренировок оптимально вам подходит. То есть главное — правильно подойти к процессу тренировок, тогда и занятия фитнесом будут продуктивнее и интереснее, и каждый человек, пришедший в наш клуб, сможет быстрее достичь поставленных целей.
- Наверняка за время работы в фитнес-клубе было немало интересных историй, связанных с достижением людьми поставленных целей, работы над собой. Приведите интересные примеры.
- Да, таких историй было очень много. У нас регулярно проходят различные сезонные акции. Например, однажды мы проводили акцию «Измени себя за 10 недель». Суть ее в том, что человек ставит перед собой определенную цель, на реализацию которой ему дается только 10 недель. Многие зачастую хотят похудеть, и в результате достигают очень серьезных результатов. Рекордный результат был 23 кг за 10 недель, естественно, под наблюдением фитнес-врача.
А один посетитель нашего клуба поставил цель бросить курить и пообещал перед всеми, что через 10 недель не возьмет больше в рот сигарету. И он действительно достиг своей цели: через 10 недель он бросил курить, т.к. полноценные занятия спортом и курение не совместимы.
Многие приходят в наш Клуб за хорошим настроением и за друзьями по интересам. Наши постоянные клиенты ходят к нам уже 6--7-ой год и счастливы, что кардинально изменили свою жизнь.
- Получается, ваш фитнес-клуб - это своего рода клуб семейного отдыха и клуб по интересам...
- Наш клуб — это и команда единомышленников, где собираются люди с определенным кругом интересов. В жизни не так просто найти людей, с которыми ты чувствуешь себя на одной волне. Фитнес-клуб «Прогресс» соединяет людей по интересам. Одни здесь занимаются танцами, другие — восточными единоборствами, кто-то просто регулярно посещает тренажерный зал, другие играют в командные игры: футбол, баскетбол, волейбол, здесь люди находят друзей и успешно общаются вне клуба. В нашем клубе своя спортивно-развлекательная жизнь. Мы дарим нашим клиентам радость общения и развлечения, отмечаем вместе праздники и просто устраиваем веселые выходные.
Время для занятий клиент выбирает самостоятельно. Наш клуб работает с 7 утра до 22 вечера в рабочие дни и с 9 до 19 в выходные дни. Для удобства посетителей созданы клубные карты, по которым они могут посещать тренировки в любое удобное для них время. Клубные карты различаются по времени посещения и по количеству занятий. Многие приходят к нам целыми семьями и уходят после тренировок счастливые и довольные результатом.
- Расскажите о тренерском составе фитнес-клуба.
- В нашем клубе работает 17 тренеров. Все тренеры — профессионалы в своем деле. Они принимают активное участие во всех культурно-массовых городских мероприятиях, в различных акциях и праздниках. И с каждым годом они приумножают и накапливают опыт, которым с удовольствием готовы поделиться со всеми посетителями фитнес-клуба.
- Расскажите о новых направлениях фитнеса, которые есть в вашем клубе.
- Аэробные программы обновляются у нас каждый месяц. Сейчас, например, появились такие направления как скиппинг — это активная тренировка со скакалкой, Dance stretching — интересный вид танцев, при котором упражнения на растяжку выполняются во время танца с использованием элементов боди балета и стрит джаза.
Для детей у нас открылась школа эстетического воспитания, программа которой включает эстетическую гимнастику, актерское мастерство, фитнес-танцы, английский язык. Летом здесь проводится детский спортивный лагерь с выездами на природу и интересной культурно-развлекательной программой.
Еще одно направление — персональный тренинг — индивидуальные занятия фитнесом под руководством тренера. Так что все новое, что появляется в фитнес-индустрии, мы обязательно вводим в нашем клубе.
- Расскажите о танцевальных направлениях, которые есть в вашем фитнес-клубе.
- Они очень разнообразны. Это и модное восточное направление, и индийские танцы, и стрип-танец — для женской пластики, грации и раскрепощения. Есть латино-американские направления, а также такие модные молодежные направления танцев как sexy RnB. Сейчас проводятся индивидуальные занятия по обучению сальсе, румбе, - танцевальным направлениям, которые сейчас очень актуальны в Европе. Вообще по желанию наших клиентов мы можем преподавать абсолютно разные направления танцев.
- Скоро Новый год. Какие сюрпризы ждут посетителей вашего клуба в преддверии праздника?
- Ежегодно у нас проводится новогодний праздник для всех членов клуба. И этот год не исключение. 15 декабря мы приглашаем всех желающих отпраздновать преддверие Нового года в ресторане «Россия». Всех гостей ожидает очень интересная насыщенная программа со Снегурочкой и Дедом Морозом, с разными конкурсами, эстафетами и аукционом, много призов, подарков, улыбок и прекрасного настроения.
- Ваши пожелания нашим читателям.
- Фитнес-клуб «Прогресс» приглашает всех желающих приобщиться к здоровому образу жизни. Занятия фитнесом - отличный способ провести свободное время с пользой для здоровья, сделать свою жизнь более насыщенной и интересной.