Денис Титков: "Ортопедические стельки - спасительные средства от множества болезней"

Утром вы спешите на работу в модных туфлях с узким носом и на высоком каблуке, но к вечеру (даже если весь день находились в офисе сидя за компьютером) мечтаете их поскорее скинуть, пройтись по мягкой шелковистой траве или подставить свои ножки под струю холодной воды? Испытывали подобные ощущения? Списываете боль и хроническую усталость на трудный рабочий день и не придаете этому серьезного значения? А напрасно! Причина намного глубже и серьезнее, чем вы предполагаете. Возможно, что у вас плоскостопие — самое коварное и, к сожалению, весьма распространенное сегодня заболевание ног, которым страдают и дети, и взрослые. В зоне особого риска — те, кто ведет сидячий образ жизни или много времени проводит на ногах. Причем страшнее даже не сама болезнь, а ее последствия. О причинах, симптомах, последствиях, способах профилактики и лечения плоскостопия рассказал директор ООО «КировМедСнаб» и владелец ортопедического магазина «Оазис здоровья» Денис Александрович Титков.

Плоскостопие — статическая недостаточность мышечно-связачного аппарата стопы. Проще говоря, снижение ее сводов. По статистике с плоскостопием рождается только 1 из 27000 человек, к пяти годам уже 1 из 350 страдает этим заболеванием, а к двадцати — два человека из 100 приобретают плоскостопие. Дети в возрасте от двух до восьми лет чаще страдают от продольного плоскостопия и плоско-вальгусной деформации стоп. В 70-80 процентах случаев плоскостопие является наследственным врожденным заболеванием, однако установить его раньше 5—6-летнего возраста нелегко, так как у всех детей моложе этого возраста определяются все элементы плоской стопы.

При продольном плоскостопии уплощен продольный свод и стопа соприкасается с полом почти всей поверхностью подошвы, длина стоп увеличивается. Плоскостопие напрямую зависит от массы тела: чем она больше, тем сильнее нагрузка на стопы, а соответственно тем более выражено продольное плоскостопие. Данная патология имеет место в основном у женщин, особенно в возрасте 16—25 лет. Поперечное плоскостопие наблюдается у людей более старшего возраста - 35—50 лет, причем зачастую в компании с продольным. Поперечным называется плоскостопие, которое развивается при снижении поперечного свода стопы. Причины его развития зачастую связаны одьбой на высоких каблуках, трудовой деятельностью (длительное пребывание на ногах), лишним весом (набираемым, в частности, во время беременности), уменьшением силы и эластичности мышц при старении или длительном малоподвижном образе жизни. В происхождении поперечного плоскостопия большую роль играет состояние подошвенного апоневроза: недостаточность этого сухожилия и вызывает поперечное плоскостопие.

Долгое время плоскостопие может никак себя не выдавать: лишь спустя годы, когда вас начнет тревожить хроническая усталость и тяжесть в ногах, боли, отеки и судороги ног по ночам, пока не начнет все отчетливее выступать косточка от большого пальца стопы, вы можете и не подозревать, что у вас плоскостопие. Но не столь страшны симптомы, как последствия этого заболевания, ведущие к нарушению физиологии всего опорно-двигательного аппарата, увеличению нагрузки на позвоночник, изменению геометрии суставов, а в результате - развитие остеохондроза поясничного отдела, гоноартроза (остеоартроз (воспаление) коленного сустава) и коксартроза (артроз тазобедренного сустава). Многие списывают эти симптомы на возрастные изменения организма, не задумываясь об истинных причинах их возникновения. Если бы люди задумывались о них раньше, то более чем в половине случаев негативных последствий плоскостопия можно было избежать.

Наиболее оптимальный способ профилактики и лечения плоскостопия — использование ортопедических стелек: мягких, жестких или полужестких — в зависимости от возраста, вида и степени развития плоскостопия. Профилактику лучше начинать как можно раньше, еще в детском возрасте, лет с 2 — 2,5. Для малышей рекомендую использовать мягкие стельки (стельки с мягким супинатором из пенополиуретана) с покрытием из грабопора – полусинтетического нетканого материала, обладающего хорошей износостойкостью. Для взрослых зачастую используются стельки из натуральных материалов — кожи: стоят они дороже, зато служат гораздо дольше первых— от года до полутора лет, хотя в идеале в целях гигиены стельки нужно менять раз в полгода. Мягкие ортопедические стельки используются для профилактики раннего плоскостопия, обеспечения более плотного прилегания обуви к ноге, формирования правильной формы еще не сформированных стоп малышей. Многие производители детской обуви вшивают в обувь мягкую поролоновую вставку на месте свода стопы и презентуют эту обувь как ортопедическую, хотя на самом деле она таковой не является. Лучше всего использовать специальные ортопедические стельки для детей: они обладают большим профилактическим эффектом, к тому же практичны и доступны по цене.

Вторая разновидность ортопедических стелек — полужесткие. Имеют каркас из полимерного пружинящего материала и рекомендованы для поддержания поперечного и продольного сводов стопы, не допускают их дальнейшего опущения, выравнивают стопы, обладают очень хорошим профилактическим эффектом. Третий вариант ортопедических стелек – жесткие, они же лечебные. В отличие от мягких стелек, они имеют каркас из пробки или синтетического материала. Основная цель их применения - формирование продольного и поперчного свода у лиц молодого возраста с уже имеющимся плоскостопием. Срок их службы в среднем 4 - 6 месяцев (определяется скоростью роста стопы). Применяются такие стельки при плоско-вальгусной деформации стопы. Самые дорогие ортопедические стельки изготовлены из прессованной кожи, обладают массажным эффектом, не дают ногам потеть и устраняют неприятный запах благодаря тому, что межстелечный материал таких стелек содержит активированный уголь. Если в раннем возрасте ортопедические стельки могут применяются для лечения, исправления врожденных недостатков стоп, то у взрослых людей исправить стопы уже маловероятно, главная задача использования стелек в этом случае - не дать болезни прогрессировать. Как правило, к ортопедическим стелькам ваши ноги привыкнут не сразу, спустя 1,5 – 2 недели, но если адаптационный период пройдет успешно, без них вашим ножкам будет уже не комфортно.

Ортопедические стельки — лишь один из способов профилактики и лечения плоскостопия, от которого зависит 50% вашего здоровья. Вторая составляющая, способствующая избавлению от плоскостопия, — тренировка мышц — икроножных и подошвенных. Первые можно натренировать в спортзале или дома, регулярно выполняя комплекс специальных упражнений. Хорошую нагрузку на икроножные мышцы дают занятия фигурным катанием и хоккеем. Для массажного эффекта, повышения тонуса подошвенных мышц и профилактики плоскостопия можно использовать массажные коврики для детей и взрослых. Для тренировки подошвенных мышц очень полезно ходить босиком по мелким неострым камушкам, гальке, песку, по свежескошенной траве. С помощью этих природных «массажеров» активизируются биоактивные точки на стопах, а их своды постепенно приобретают верную конфигурацию.

При плоскостопии и в целях его профилактики важно внимательно относиться к выбору обуви. Идеальная обувь для детей – ботиночки с жесткой подошвой, соответствующие размеру ноги, фиксирующие голеностопный сустав, имеющие жесткий задник (по возможности) и небольшой каблучок высотой 2-3 см.

Подростки и молодежь портит свои ноги балетками и кроссовками, которые носят круглый год. Девушки любят носить туфли на высоком каблуке с юного возраста, не задумываясь о том, что они — будущие матери. В период беременности женщины быстро набирают вес (до 10 кг и более), кости становятся более подвижными, поэтому в этот период лучше носить удобную обувь, снабженную ортопедическими стельками, чтобы в зрелом возрасте (как правило, в 40 – 45 лет) не испытывать серьезных проблем, вызванных поперечным плоскостопием - выступающая косточка, появление натоптышей, боли в ногах, артроз голеностопного и коленного суставов, остеохондроз позвоночника и букет других заболеваний. А если все-таки от любимых туфель на высоком каблуке вам отказаться очень сложно, есть альтернатива, правда, не настолько эффективная как обычные ортопедические стельки, - это полустельки, которые подойдут даже для открытой летней обуви. Только откажитесь от мягких шлепанцев и босоножек с открытыми пятками. Правильная обувь должна иметь плотную подошву, удобный задник и каблук, не перегружающий пальцы ног, а также снабжена профилактическим супинатором. Не жалейте денег на хорошую и качественную обувь, особенно, если есть проблемы с ногами, носите ортопедические стельки постоянно: дома, на работе и на отдыхе, приучайте к этому своих детей, и поверьте, ваши ножки и дети вам скажут за это «спасибо».