Эти правила следует помнить и знать как бывалому, так и начинающему парильщику. Следуя им, можно получить удовольствие от посещения бани.
1. Имей достаточно времени: баня наиболее полезна, когда не торопишься и можешь несколько раз зайти в парилку с короткими интервалами отдыха. В конце необходим продолжительный отдых.
2.Не пользуйся баней, если плохо себя чувствуешь.
3. Выжди час или более после еды, если это необходимо.
4.Не пей спиртного перед баней, во время и после нее - это вредит твоему организму.
5. Не надевай на себя по возможности ничего: предпочтительно парься полностью обнаженным; если обстановка не позволяет, свободно обернись полотенцем. Никаких купальных костюмов.
6. Сними украшения, часы, очки и т. д. - они сильно нагреваются и могут вызвать ожог.
7. Начинай с умеренной температуры 60°С, до тех пор, пока после нескольких посещений бани не найдешь, наиболее приятную для себя температуру.
8. Не поливай камни во время первого захода и не усердствуй ковшиком впоследствии, ведь чрезмерная влага затрудняет дыхание, тем самым, создавая дискомфорт.
9. Находись в парилке (желательно в положении лежа) только 5-10 мин, после этого выйди и отдохни 7-10 мин.
10. В промежутках между заходами в парилку прими душ или окунись в озеро, бассейн или покатайся в снегу, если чувствуешь, что контраст доставляет удовольствие. Но следует помнить, что короткий отдых более важен, чем контраст.
11. Не кури во время бани и меньше двигайся.
12. Поднимись на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спустись вниз, чтобы остыть.
13. Остывай после бани не менее 20 мин, за это время прими душ.
14. Не вытирайся полотенцем: воздух высушит кожу, пока остываешь.
15. Не находись в бане более двух часов.