Вот и я в один прекрасный момент поняла, что хочу талию, как у Людмилы Гурченко. Но как сделать тонкую талию, не прибегая к совсем суровым методам? Тут мне в голову пришел старый, но проверенный способ наших бабушек — обруч. Я посмотрела на список занятий в своем фитнес-клубе и увидела, что раз в неделю проходят занятия с хула-хупами. Не долго думая, записалась. Перед тренировкой мой тренер меня предупредил, что, если я в первый раз, то лучше принести с собой пояс. Сначала я не поняла для чего он нужен, а он меня действительно спас.
В день тренировки
Переодевшись в раздевалке, я отправилась за инвентарем. Каково было мое удивление, когда, взяв обруч, я поняла, что он весит около трех килограммов! Через пять минут тренировка началась. Первые пять минут крутишь в одну сторону, вторые пять минут — в другую, следующие пять минут крутишь, стоя на одной ноге, потом стоя на другой. А для того, чтобы руки были заняты, берутся гантели или мячи. Примерно за 10 минут до окончания тренировки делаются другие упражнения на пресс, но уже с пола.
Сейчас вам кажется, что это легко. Тренировка пройдет без особой сложности. Но я столкнулась, как минимум, с тремя проблемами.
Во-первых, я не умею крутить обруч в правую сторону. А это создает некоторые трудности в распределении нагрузки.
Во-вторых, очень сложно удерживать обруч именно на талии. Если он чуть-чуть опустится вниз, то синяки вам точно обеспечены.
В-третьих, стоя на одной ноге очень сложно удержать баланс, при этом нужно крутить еще и обруч и делать упражнения на трицепс.
Выводы
Хула-хуп — это отличная альтернатива для тех, у кого нет времени ходить в фитнес-клуб. Можно приобрести его в спортивном магазине и выделять по пять минут свободного времени. При каждодневных тренировках можно потерять около 2 сантиметров в талии за месяц. А это огромный результат.
Кроме того, улучшается работа кишечника. При этом помните, что мышцы всегда должны быть максимально напряжены, чтобы не отбить внутренние органы.
Кстати, для тех людей, у кого проблемы с кожей, особенно после резкого похудения, хула-хупы — отличное лекарство. Кожа подтягивается и становится гладкой. Если же вы никогда не крутили его, то я вам посоветую, отработать технику на легком обруче. Научитесь правильно крутить во все стороны, чтобы никакие синяки не мешали вам загорать на пляже. А вот тем, кто перенес операцию или у кого есть серьезные заболевания, лучше проконсультироваться с врачом. Иначе последствия могут быть необратимы.
Но занятия стоят того. Как говорит мой тренер: «Сегодня-больно, а потом-красиво». Женская красота требует больших жертв.
