В разные периоды жизни каждый человек задается вопросом, как увеличить уровень адреналина в своём организме. Ведь наше настроение и работоспособность зависят от гормонов, в том числе и от адреналина. Недостаток этого гормона крайне плохо сказывается на нашем самочувствии. Однако, возвращение к красочной жизни, необязательно сопровождается походом к врачу. Есть огромное количество способов, способных дать вам необходимую дозу адреналина. Например, катание на аттракционах, просмотр ужастика или занятие экстремальными видами спорта. Важно помнить .что из любой жизненной ситуации можно найти выход, а порой он находится намного ближе, чем вы думаете. В стрессовые моменты, в нашем организме вырабатывается нейромедиатор — эпинефрин(медицинский термин адреналина). Мы называем его гормоном тревоги, страха и стресса, так как этот гормон играет неотъемлемую роль в нашей эмоциональной жизни. Адреналин жизненно важен для нашего организма, поскольку он является одной из главных составляющих наших эмоций.
Признаки выброса адреналина
Выплеск эпинефрина вызывает тяжелые перемены в нашем организме, которые проявляются в следующих симптомах:
-
Возбуждается ЦНС;
-
Сужаются периферические сосуды;
-
Перераспределяется кровь в организме, в пользу головного мозга, обеспечивая его дополнительным питанием;
-
Повышается артериальное давление, что улучшает концентрацию и скорость принятия решений;
-
Учащается сердечный ритм;
-
Выделяется глюкоза, которая представляет собой источник энергии, из запасных ресурсов организма.
Эти признаки объединяются, чтобы придать нам ощущение свежести и энергии, даже если он устал, и помогают преодолеть любые трудности.
Полезность и вредность гормона стресса
Адреналин имеет огромную пользу для организма, включая следующие преимущества: повышение уровня лейкоцитов, снижению болевых симптомов, укреплению сердца и ускорения метаболизма.
Однако, при длительном воздействии гормона стресса на организм, оказывается негативное влияние на здоровье. Продолжительный выплеск гормона стресса может привести к неблагоприятным последствиям для организма, включая: повышения концентрации глюкозы, снижению массы мышц, замедлению синтеза жиров и скачкам артериального давления.
Как получить заряд адреналина
При недостатке адреналина в организме, человек испытывает угнетенное состояние, депрессию и равнодушие к окружающему миру. Отдельные люди компенсируют дефицит адреналина, прибегая к употреблению спиртных напитков, наркотических или психотропных веществ. Но эти средства приносят больше негативных последствий, чем пользы. Гормон стресса выделяется в организме в тяжелых, экстремальных ситуациях, однако его производство можно искусственно стимулировать. Тем не менее необходимо проявлять чрезвычайную бдительность и не рисковать жизнью с целью получить дозу адреналина.
Вот одни из простейших способов получить необходимую дозу адреналина:
-
Просмотр фильмов ужасов. Эти фильмы вызывают ужас у зрителей, так как они представляют неподдельный страх, который может быть связан с паранормальными явлениями и тайнами мироздания. Главные эмоции, которые вызывают эти фильмы знакомы каждому. Это прежде всего страх, ужас, тревога и шок.
-
Компьютерные игры. Если вы хотите увеличить свой уровень энергии, вы можете поиграть в видеоигру с динамическим содержанием. Запутанный виртуальный сюжет, красочные изображения виртуального мира, а также интенсивные битвы могут также способствовать выделению гормона стресса.
-
Аттракционы. В поиске незабываемых приключений, которые могут взбудоражить организм и вернуть уверенность в завтрашнем дне, можно посетить экстремальные аттракционы. Например, прыгнуть на тарзанке с высоты девятиэтажного дома. Посмотрев своим страхам в лицо, вы определенно снимите стресс, пощекочете нервы и вызовете неподдельные эмоции. Но, ради вашей безопасности, эти аттракционы стоит посещать под наблюдением инструкторов.
-
Покинуть зону комфорта. Изменение знакомой обстановки обычно вызывает страх, который стимулирует выработку адреналина. Если у вас есть фобии, то их можно преодолеть, сделав шаг вперед. Например, если вы испытываете страх при нахождении за рулем автомобиля, вы можете записаться на курсы вождения, а если у вас гидрофобия, занятия дайвингом могут помочь справиться с этой проблемой. Боитесь высоты? Не беда, прокатитесь на колесе обозрения. Задумайтесь о своих страхах и смело делайте шаг им навстречу. Это приведет к реакции "беги или бей", которая восполнит ваш запас энергии.
-
Страшные квесты. Практически в каждом городе есть несколько страшных квестов, которые отлично справятся с задачей получения адреналина. Квест это игра в реальности, где вас погрузят в какой-либо ужасный сюжет, где вы сможете сполна почувствовать себя участником настоящего фильма ужасов. Антуражные декорации, леденящий сердце сюжет и профессиональные актеры точно смогут вас хорошенько напугать. При этом квесты абсолютно безопасны, таким образом вы не получите никаких травм, только реальные и сильные впечатления.
Режим дня, спорт и адреналин
Есть некоторые способы, которые помогут вызвать выброс адреналина Самый простой — частые короткие вдохи, они вызывают усиленное сердцебиение. При потере контроля над дыханием, не продолжайте это упражнение, чтобы избежать гипервентиляции легких. Если вы хотите испытать более яркие эмоции, то можете попробовать экстремальные виды спорта, например:дайвинг, скалолазание, серфинг, альпинизм. Помимо этого, частая физическая нагрузка поможет улучшить ваше здоровье и физ. форму. Командные виды спорта, такие как баскетбол, футбол или хоккей, так же помогут вам поднять настроение. Взаимодействие с командой и соревновательный дух могут помочь вам почувствовать себя более энергичным и живым. Интервальная тренировка — это ещё один способ. Суть такой тренировки заключается в выполнении физ. нагрузки с интервалами. Смена вида спорта — плюс один способ в копилку. Прилив сил вызывает то, что наш мозг не любит что-то неизвестное и новое. Также можно скорректировать режим дня и питания. Бессонница и недосыпы вызывают вялость и ужасное настроение. Таким образом важно систематизировать свой режим. Кроме того, искусственный гормон адреналин может использоваться в медицинской практике для корректировки состояния пациентов после сложных операций, а также для лечения больных с различными диагнозами. Наконец, секс также повышает уровень адреналина в крови.
Советы
Если при физических нагрузках вы почувствовали болезненные ощущения, стоит быть аккуратным. Выброс гормона стресса убирает болевой синдром, но это не означает, что вы не получили серьезную травму или растяжение. Если вы испытываете болевые ощущения, важно принять меры для предотвращения возможных травм. Чтобы понизить уровень гормона стресса, нужно попробовать восстановить дыхание и успокоиться. Присядьте, осмотритесь вокруг и отвлекитесь. Если вы часто ощущаете нужду во всплеске гормона стресса, то можете воспользоваться услугами психотерапевта. Важно помнить, что есть множество способов, помогающие поднять уровень энергии, но необходимо не переборщить и находить подходящие методы для вашего организма, чтобы обезопасить свой организм.