Обычные кардиотренировки уже надоели? Хочется разнообразия? Тогда занятия зумбой вам точно придутся по душе.
Немного истории
Автором и «родителем» этого направления стал Альберто Перес, тренер по фитнесу. Говорят, что он придумал тренировки совершенно случайно. Во время проведения очередного своего занятия, он вспомнил, что не взял с собой музыку для фитнеса. Но в его машине всегда находилась кассета с латиноамериканскими мелодиями. Ее он и решил включить для своих клиентов. Помимо стандартных фитнес-движений, он добавил некоторые элементы из румбы и самбы. Вопреки ожиданиям, его ученикам такая тренировка понравилась и она начала пользоваться успехом среди клиентов клуба. Так, в 18 лет назад, в США была зарегистрирована торговая марка под названием «Zumba Fitness LLC» http://www.invictusfitness.kz/zumba/. С тех пор зумба «захватила» почти весь мир.
Виды зумбы
С 2001 года зумба менялась и преображалась. И за время своего существования в этих фитнес-тренировках появилось восемь направлений.
Первое направление носит название - зумба toning.
Помимо привычных танцевальных движений клиентам предлагается взять в руки специальные гантели, наполненные песком. При движении они издают специфический звук, подобно маракасам. Тренировки проходят не только весело, но и с элементами силового тренинга.
Второе направление — зумба пилатес.
По названию становится ясно, что эта тренировка объединила два направления: зумбу и пилатес. Здесь танцевальные движения чередуются со статическими упражнениями.
Третье — восточная зумба.
Здесь создатели зумбы решили объединить ее с атмосферными занятиями восточным танцами. Тренировка помогает укрепить мышцы кора.
Четвертое место в списке занимает зумба fit.
Это привычный классический фитнес с элементами зумбы. Здесь прорабатываются все группы мышц.
Пятое — зумба аqua.
Дополнительную эффективность этим тренировкам обеспечивает вода. Тренировки в воде кажутся легкими, но являются очень эффективными и способствуют активному похудению.
Шестое — зумба-стэп.
Занятия со стэпом очень эффективны, а в сочетании с зумбой — эффект будет двойным.
Седьмое — детская зумба.
Занятия проходят в игровой форме. Такая форма тренировок позволит удержать внимание маленьких спортсменов.
Восьмое — зумба для людей старшего возраста.
Программа с элементами ЛФК помогает восстановиться и держать себя в форме. Это лишь часть направлений. Каждый год их становится все больше и они учитывают потребности всех слоев населения.
Преимущества перед другими тренировками
Вы все еще сомневаетесь в эффективности зумбы? Сейчас мы постараемся избавить вас от сомнений, описав преимущества направления.
1. Включают в работу все группы мышц.
2. Такие кардиотренировки эффективны при похудении.
3. Занятия подойдут для людей с любым уровнем физической подготовки.
4. Тренировки проходят весело и увлекательно.
5. Развивает не только ваши танцевальные способности, но и повышает уровень выносливости.
6. Зумба помогает расслабиться после трудного рабочего дня, заполняя вас хорошими эмоциями.
И напоследок, приходите и попробуйте зумбу «на вкус». Поверьте, попробовав один раз, вы захотите вернуться вновь. Ведь с помощью высококвалифицированных тренеров клуба Invictus Fitness вы сможете достичь желаемого результата за короткий срок. Здесь ответят на любые вопросы, подберут нужный уровень нагрузки и вдохновят на новые спортивные достижения.