Так можно ли за такой короткий срок добиться желаемой формы? Какие правила нужно соблюдать, а главное, какие типичные ошибки совершают «новички» в погоне за идеальной фигурой? Об этом и не только расскажем в нашей статье.
По словам Станислава Меркулова, персонального тренера, возможно добиться любого результата 
с грамотными тренировками и питанием.
«За 30 дней можно добиться изменений своего тела и организма. Но эти изменения нужно поддерживать, иначе организм может вернуться в исконную форму», - пояснил он.
Главное избегать типичных ошибок.
Ошибка № 1 - «Не есть»
"Одним только правильным питанием можно добиться видимых результатов. Ни в коем случае нельзя голодать. Когда придёт время еды, то сильно проголодавшийся человек съест больше необходимого".
Ошибка № 2 — «Тренировок много бывает»
"При слишком большой интенсивности тренировок (несколько тренировок 7 дней в неделю) мышцы не успевают восстановиться. Нужно помнить, что мышцы растут не во время тренировки, а только после того, как организм восстановится после физической нагрузки".
Ошибка №3 - «Постановка сроков»
"Не стоит никуда торопиться. Чем быстрее мы достигаем результатов, тем быстрее мы его теряем. И наоборот. Вообще здоровый образ жизни — должен стать частью вашей жизни. Тогда и результат не заставит себя ждать", - подытожил тренер.
А вот если Вы не знаете, с чего начать, то Илья Евдокимов, чемпион кубка Татарстана и призер кубка А.Вишневского по пляжному бодибилдингу, тренер и диетолог, советует:
Шаг № 1: найти хорошего тренера
«Нужно найти хорошего специалиста, у которого за плечами не только специальное образование, но и есть опыт участия в соревнованиях. От тренера вообще много, что зависит. Хороший тренер все сделает за Вас. Тем более, что он заинтересован в ваших результатах. Ваши достижения — это и его достижения как тренера», - говорит Илья.
Шаг №2 : поставить цель
«Можно выбрать себе идеал и стремиться достичь таких же результатов».
Шаг №3: определиться с мотивацией
«Если есть мотивация, то можно добиться любых результатов. Мотивацией может стать все, что угодно: понравиться противоположному полу, влезть в любимые джинсы или платье и т. д. Сильная и правильная мотивация поможет Вам в минуты усталости и даст силы для достижения любой цели», - подытожил специалист.
Вывод: не важно какие сроки Вы поставили. Главное — желание. А оно, как говорится, творит чудеса.