Шаг 8. Слово о здоровье. Будьте осторожны! У Вас ещё неделя впереди.

Иногда, несмотря на самые лучшие намерения, под конец вечера вы уже знаете, что наутро кошмарного похмелья не избежать. А значит, пришло время планировать ваши действия наперед. Особенно если рассматривать эту проблему в контексте Новогодних праздников.

До...

Знание правил грамотного употребления алкоголя особенно актуально для женщин. Если вы знаете, что сегодняшний вечер не обойдется без возлияний, примите несколько простых профилактических мер. Можно сделать своего рода прививку, выпив, скажем, за пару часов до застолья граммов 30 водки. Это поможет вам дольше сохранить трезвую голову на торжестве.

С этой же целью заведите себе железное правило: ни в коем случае не пить натощак. Вы можете возразить, что часто мы попадаем за стол с работы, будучи голодными. В таком случае перед первой рюмкой съешьте кусочек хлеба с толстым слоем масла, или сметаны, или майонеза.

Чтобы максимально снизить урон, неизбежно наносимый организму, а именно печени, сосудистой системе, желудку, за обильным столом с выпивкой старайтесь неукоснительно соблюдать следующие рекомендации:

• Никогда не смешивайте алкоголь с газированными напитками и вообще не употребляйте их параллельно с алкоголем: углекислый газ усиливает его действие и не только усугубляет опьянение, но и бьет по печени и сосудам.
• Не смешивайте разные виды напитков. Выберите какой-то один и пейте его весь вечер. А если уж пришлось смешать, то хотя бы не понижайте градус. Иначе говоря, можно в крайнем случае перейти с вина на водку, но никогда - наоборот. Это правило "звучит" на любых застольях, но тем не менее не все ему следуют.
• Лучше всего выпить воды перед тем, как опустошить рюмку, а не запивать ее. Предпочтительно отказаться от нектаров, соков из сладких фруктов и грейпфрута. Остановите свой выбор на яблочном или томатном.
• Ешьте побольше овощей, зелени; опасайтесь сложных салатов, картошки, жирного, а особенно сладких кремов, тортов. Будьте избирательны в еде.
• Не слушайте советов принять во время застолья то или иное лекарство, которое якобы способно снизить вредное воздействие выпивки. Помните: сочетание алкоголя с некоторыми лекарствами, даже с такими, как общеизвестный анальгин, может дать непредсказуемую реакцию. Если вы постоянно принимаете какие-то лекарства, проконсультируйтесь заранее с врачом, пропускать ли их прием во время возлияний.

• Телефон с готовым быстрым набором рабочего номера для сообщения о своем опасном нездоровье
• Набор болеутоляющих средств
• Солнцезащитные очки
• Бейсбольная бита для расправы с будильником и как предупреждение любому, кто наутро попытается раздвинуть шторы или поднять вас с постели
• Поливальный шланг
• Заполненный водой детский надувной бассейн
• Канистры с апельсиновым соком
• Термосы с кофе

И перед тем как принять горизонтальное положение примите несколько таблеток активированного угля - это намного облегчит Ваше пробуждение.

После...

Кофе+лимон+коньяк

Рецепт прост: берется чашка горячего кофе (если у кого проблемы с сердцем, можно применить чай), туда кидается ломтик лимона (сахар - по вкусу), заливается пара ложек коньяку и вся эта смесь выпивается в горячем виде. Предупреждение для курильщиков: воздержитесь от сигареты после этого хотя бы 15-20 мин., иначе возможен обратный эффект. Улучшение самочувствия происходит уже в процессе выпивания данной смеси. Правда мной был обнаружен странный побочный эффект: после выпивания данной кофейно-коньячной смеси всегда почему-то сильно тянет спать, что иногда может быть совсем некстати (особенно на работе), но если вытерпеть, то где-то через полчаса сонливость проходит.

Фрукты+вода

Ослаблению симптомов похмелья и успешному выходу из состояния агонии будет способствовать и потребление правильно подобранного ассортимента продуктов и напитков.

Во-первых, конечно, вода, но также фруктовые соки (и свежие фрукты). Содержащаяся в последних фруктоза обеспечит стремительный приток энергии и наряду с витамином С поможет организму скорее нейтрализовать пагубное действие токсинов.

Как уже было сказано, хорошо принять ударную дозу этого живительного витамина, как и мультивитамины, а также выпить энергетический напиток, который вас взбодрит и устранит солевой дисбаланс.

Хороши бананы. Если вы выпили слишком много алкоголя, значит, организм лишился большого количества жизненно необходимого ему калия (вымывается в процессе многочисленных посещений туалета), что заставляет вас ужасно себя чувствовать. Бананы чрезвычайно богаты калием и позволят восполнить дефицит этого элемента.

С легким паром!!!

Способ известный. Вышибать хмель из организма веничком давно было чисто русской традицией. Но ни в коем случае нельзя переборщить – парилка может сильно перенапрячь сердечно-сосудистую систему и неизвестно как все это скажется на и без того измученном организме. При появлении одышки и сбоя сердечного ритма забавы с веничком и паром лучше прекратить. Медики даже склоняются к преимуществу сауны перед русской баней. Горячий и сухой воздух снимет похмелье относительно безопасней. Но во всем нужна умеренность. После бани или сауны – щелочная минеральная вода типа "Боржоми", горячий крепкий чай с сахаром или лимоном. Единственное неудобство парного похмелья – после баньки уж не до трудов праведных.

Прогулка

Если Вы уже проснулись, выпили два литра сока или рассола с аспирином, вообщем с первыми симптомами похмелья кое-как сладили - отправляйтесь на свежий воздух. Неспешная прогулка "по холодку" также поможет Вашему организму побороть недомогание.

Но без фанатизма. Физические нагрузки способны лишь еще более ухудшить ситуацию, стимулируя дальнейшее обезвоживание организма, усиливая ощущение усталости, и в действительности никак не способствуют скорейшему выведению токсинов (несмотря на басни о выделении токсинов с потом). Никакого терапевтического эффекта не дает и холодный душ.

И еще одно. Помниете, чем выше качество напитков, тем меньше вероятность похмелья!