Оранжевая диета - это одна из самых позитивных и ярких. Благодаря ей можно не только эффективно сбросить вес, но и зарядиться энергией и отличным настроением, ведь это действительно "солнечная" диета.
Сразу отметим, такой метод похудения категорически противопоказан тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы.
В основе меню оранжевой диеты фрукты и овощи соответствующего цвета: мандарины, хурма, апельсины, грейпфруты, морковь, тыква и др. В них содержится большое количество полезных и нужных витаминов, бета-каротин, пектины, которые благотворно влияют на процессы в организме, улучшают обмен веществ, зрение, состояние кожи, помогают выводить токсины и другие вредные вещества.
Варианты меню оранжевой диеты
Первый вариант
Первый завтрак:
- 2 вареных вкрутую куриных яйца;
- 4 мандарина.
Второй завтрак:
- 1 спелая хурма.
Обед:
- небольшой кусок куриного филе или филе морской рыбы, сваренный на пару;
- порция салата из вареной моркови;
- спелый грейпфрут;
- 4 мандарина.
Полдник:
- 1 спелая хурма.
Первый ужин:
- 1 апельсин;
- 1 спелая хурма;
- 4 мандарина.
Второй ужин (примерно за 2 часа до сна):
- 1 хурма;
- кружка травяного чая без сахара с чайной ложкой меда.
Второй вариант
Первый день.
Завтрак:
- 200 гр сырой тертой моркови;
- 200 гр каши из тыквы (на воде);
- стаканчик натурального йогурта.
Обед:
- 300 гр тыквенного супа-пюре;
- небольшой кусочек говядины, приготовленной на пару;
- овощной салат из помидоров и сладкого перца;
- кусочек черного хлеба.
Ужин:
- 250 гр овощного рагу из тыквы, моркови, репчатого лука и зубчика чеснока.
Перед сном:
- стакан обезжиренного молока или кефира.
Второй день.
Завтрак:
- 250 гр овсяной каши на воде;
- овощной салат из тыквы с лимонным соком.
Обед:
- 300 гр тыквенного супа;
- отварная говядина или нежирная рыба;
- оладьи из моркови с нежирной сметаной.
Ужин:
- 2 печеных яблока;
- 100 гр нежирного творога.
Перед сном:
- стакан обезжиренного молока или кефира.
Третий день.
Завтрак:
- овсяная каша на обезжиренном молоке;
- салат из моркови и яблока с лимонным соком и медом.
Обед:
- овощной суп;
- 200 гр оладьев из тыквы с обезжиренной сметаной.
Ужин:
- куриная грудка, приготовленная на пару;
- тушеная морковь;
- спелый грейпфрут.
Перед сном:
- стакан обезжиренного молока, кефира или натурального йогурта.
В ходе соблюдения диеты нельзя употреблять в пищу копченые, жирные, соленые блюда, сахар, мучные изделия, алкоголь, газированные напитки, картофель.
В том случае, если Вы заметили появление аллергической реакции на употребление мандаринов, то незамедлительно прекращайте соблюдение этой диеты.
Помните, что оранжевая диета может длиться максимум 10-12 дней.
Продукты, которые можно употреблять на оранжевой диете: хурма, апельсин, яблоки (желтые), тыква, манго, курага, томаты (желтого или оранжевого цвета), грейпфрут, кукуруза, мандарины, сладкий желтый перец, морковь, абрикосы, красная рыба.
Почему все продукты именно такого цвета? Все просто: в них содержится много бета-каротина и пектинов, которые стимулируют имунную систему, ускоряют обменные процессы в организме.
Конечно, у этой диеты помимо своих плюсов, есть и минусы, как у любого другого способа похудения. Так, к примеру, Вас может преследовать постоянное чувство голода, ведь, согласитесь, одними фруктами и овощами сыт не будешь. Кроме того, если так питаться длительное время, то организм будет испытывать дефицит необходимых питательных веществ.
Всего должно быть в меру. Даже самой вкусной диеты не рекомендуется придерживаться слишком долго. Заряжайтесь позитивом, энергией и хорошим настроением вместе с оранжевыми фруктами и овощами!
Photo by Jerry Wang on Unsplash