Но у разных напитков разные свойства. Какие-то из них, действительно, хорошо утоляют жажду, какие-то, напротив, приводят к обезвоживанию. Давайте же разберемся, что и как надо пить в жару, чтобы сохранить свое самочувствие и здоровье в норме.
Выбираем напитки
Лучший напиток в жару — минеральная вода, как газированная, так и без газа. Воду без газа стоит употреблять тем людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. А вот здоровый человек может выбирать на свое усмотрение, что больше нравится.
Прекрасно утоляют жажду и кисломолочные напитки, напитки на молочной сыворотке. Вообще, любые кислые напитки усиливают слюноотделение, что естественным образом устраняет ощущение жажды. Так что, вода, подкисленная лимоном и без сахара — оптимальный напиток в жаркое время.
Подойдут и любые морсы и компоты, но только без сахара. Ну и, конечно, всеми любимый квас. Только выбирайте натуральный продукт, и ни в коем случае не доверяйте «квасу», произведенному за границей. Необходимо внимательно читать этикетку, чтобы определить, натуральный ли это квас, или же набор добавок и красителей. А вообще лучше всего — поставить домашний квас, это не так уж и трудно.
В жару не стоит употреблять кофе, так как он повышает давление и обладает мочегонным эффектом. А вместе с жидкостью из организма вымываются кальций и цинк. Потери этих минеральных веществ в организме и так велики из-за повышенного потоотделения. По тем же причинам не стоит пить и крепкий черный чай. Постарайтесь обойтись без алкогольных напитков. Они влияют на кровообращение, что в жару может быть довольно вредно.
Как правильно пить
Теперь о температуре. Как ни странно, слишком холодная жидкость, какой бы она освежающей ни казалась, жажду вашу сразу не утолит. То есть, сначала ледяная вода будет прогреваться до температуры вашего тела, а уже потом начнет всасываться организмом. Тогда-то ваша жажда и будет утолена. Поэтому, как ни странно, жажду лучше всего утоляет теплая или даже горячая жидкость, например, горячий зеленый чай. Горячей воде не нужно согреваться в организме и усваивается она мгновенно.
По поводу дозировки жидкости. У многих людей существует непонятный психологический барьер — стакан жидкости. Ни больше, ни меньше. Стакан становится мерой всех напитков, нам говорят, сколько стаканов жидкости надо выпивать в день. Не зацикливайтесь на этом. Пейте столько жидкости, сколько хотите и сколько считаете нужным. Пейте прямо из бутылки, не задумываясь. Так же ошибочно мнение, что нужно с собой постоянно носить бутылку с водой и отпивать оттуда маленькими глотками в течение дня. Пейте столько, сколько хочется и когда хочется. Пусть уж лучше излишки жидкости выведутся из организма, но он получит свое, нежели вы начнете страдать от недостатка жидкости. Не контролируйте количество выпиваемой за один раз жидкости.
Ну что, все ли вы правила знали? Уверена, что далеко не все. Но теперь вы во всеоружии и готовы встретить даже самую сильную жару с хорошим самочувствием. Удачи!
Photo by engin akyurt on Unsplash