Организм самостоятельно практически не вырабатывает витамины и тем более не запасает их впрок. К исключению можно отнести жирорастворимые витамины: А, Е, D, K. Зачастую девушки, которые сидят на всевозможных диетах, сильно сокращают потребление жиров и, соответственно, не получают нужную дозу витаминов и микроэлементов. Именно поэтому очень важно в таком случае в дополнение к питанию принимать специальные витаминные комплексы. Для того, чтобы усилить эффект, можно использовать косметику, в которой тоже содержатся витамины.
Косметологи во все времена признавали витамины группы В, которые благотворно влияют на восстанавливающие функции клеток, витамин А, который борется со старением, витамин С, благодаря которому кожа приобретает здоровый и свежий вид. Давайте рассмотрим самые популярные витамины для женской красоты.
Витамин А
Этот витамин больше известен как ретинол. Он самостоятельно образуется в организме в процессе превращения в печени каротина. Если витамина А дефицит, то его можно компенсировать, увеличив употребление сливочного масла, молочных продуктов, печени, яиц. Ретинол ускоряет регенерацию кожи, положительно влияет на деятельность щитовидной железы, укрепляет костную ткань, улучшает работу печени. Конечно же, все женщины стремятся продлить в своей жизни и в своей красоте период цветения и благоухания, поэтому стоит увеличить потребление каротина, из которого организм самостоятельно может извлекать витамин А. Продукты богатые каротином: тыква, сладкий перец, морковь, облепиха.
Витамин Е
Это очень важный витамин для женского здоровья и красоты. Он известен как токоферол. Его возможности действительно удивляют: замедление процессов старения, продлевает молодость кожи, помогает сохранить мышечную эластичность. Благодаря регулярному потреблению витамина Е и использования косметики с его содержанием, кожа становится гладкой, подтягивается, а морщины исчезают. Кроме того, витамин Е очень полезен в плане здоровья: препятствует развитию атеросклероза, предупреждает заболеванию сердечно-сосудистой системы, укрепляет стенки сосудов и капилляров. Источники витамина Е: жирная рыба (преимущественно морская), орехи, проросшая пшеница, нерафинированное масло высокого качества.
Интересно
Витамин Е активно участвует в процессе усвоения витамина А.
Витамин С
Этот витамин очень полезен для женщин, ведь он способствует образованию коллагена, который отвечает за эластичность сухожилий, связок, стенок сосудов. Кроме того, благодаря коллагену кожа остается молодой и долгое время не обвисает. Источники витамина С: крыжовник, цитрусовые, черная смородина, сладкий перец, шиповник.
Витамин D
Не так давно учеными была обнаружена связь между витамином D и меньшей степенью повреждений ДНК, которые отвечают за старение. Продукты, которые содержат этот витамин: печень трески, сливочное масло, яйца, рыба.
Витамин F
Данный витамин включает в себя несколько жирных кислот: арахидоновая, линолевая, линоленовая - именно они активно участвуют в восстановлении клеточных мембран и способствуют регенерации кожного покрова. Витамин F содержится в растительных маслах льна, подсолнечника, миндаля, авокадо, арахиса. Для тех, кто хочет похудеть, полезной будет информация о том, что этот витамин помогает снизить вес, посредством сжигания насыщенных жиров. Достаточно в день съедать 10-12 чайных ложек очищенных семечек подсолнуха.
Все эти витамины смело можно назвать витаминами женской красоты и здоровья, однако следует помнить, что еще очень важными являются такие микроэлементы, как цинк и селен. Косметические средства, содержащие эти элементы, оказывают благоприятное воздействие на проблемную кожу, лечат воспаления и раздражения. Более того, при таких проблемах хорошо помогают инъекции витаминами группы В.
Photo by Raphael Lovaski on Unsplash