Красивая походка зависит от многих факторов: от осанки, постановки стопы при ходьбе, положении рук, выборе правильной обуви и т.д. и т.п.
Правильная осанка-половина успеха
Сгорбленный позвоночник, опущенные плечи, наклоненная вперед голова - все это только мешает вашей походке. Основа красивой и легкой походки - правильная осанка. Для того, чтобы добиться ее, нужно выполнить нехитрое упражнение: поднять плечи максимально высоко, и опустить назад. Вот это и будет правильной осанкой. Для того, чтобы выработать правильную осанку, можно выполнять нехитрое упражнение - ходить по дому с книгой на голове. Книга не должна быть толстой и тяжелой. Попытайтесь ходить с ней, чтобы она не упала. После того, как научились, попробуйте поприседайте с ней.
Постановка стопы при ходьбе
Оказывается, постановка стопы тоже имеет немаловажное значение. Стопа должна ставиться так, чтобы носок и пятка были на одной линии, также допускается постановка стопы носком наружу, но ни в коем случае не внутрь. Вы же не хотите быть косолапой? При движении на землю сначала ставится пятка, затем упор делается на среднюю часть стопы и уже в конце на носок. Дальше толчок - и новый шаг.
Правильный шаг-какой он?
Слишком широкий шаг или слишком короткий - не эталон красивой походки. Старайтесь при ходьбе не семенить ногами, но в то же время не делать слишком широких шагов.
Длина шага должна быть равна длине стопы без обуви. Не старайтесь подражать моделям на подиуме, потому что такая походка не совсем приемлема для повседневной жизни.
Руки, голова, подбородок - тоже важно!
Не размахивайте руками при ходьбе, но и не зажимайте их. Руки должны двигаться соответственно телу, размеру шага, в ритм с шагом. Голова не должна покачиваться, как на шарнирах, подбородок следует устремить вперед, но и не задирать его высоко.
Спина
Для того, чтобы спина была прямой необходимо регулярно выполнять специальные упражнения для нее.
Упражнение 1. Лечь на пол, развести руки в стороны. Приподнять голову, напрячь шейные мышцы, потянуть носки на себя. Продержаться в этом положении 10 секунд.
Упражнение 2. Сесть на стул, завести руки за голову, прогнуться. Задержаться в этом положении 5 секунд.
Упражнение 3. Сесть на ноги. Отвести руки назад, обхватить голеностопы кистями рук. Сделать медленный наклон вперед, попытавшись коснуться лбом пола. Перенести вес тела на голову. Задержаться в этом положении 20-30 секунд.
Упражнение 4. Встать, завести руки за спину, сомкнув их в «замок». Напрячь руки. Расслабиться – и снова напрячься.
Упражнение 5. Встать на колени, взяться руками за стул, прогнуться. Задержаться в этом положении на 10 секунд.
Упражнение 6. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, ладони развернуть вверх. Прогнуться, приподнять голову, ноги и руки на несколько сантиметров от пола. Задержаться в этом положении на 10 секунд.
Упражнение 7. Повернуться на спину, приподняться, напрягая мышцы спины. При этом не сгибать ноги и не отрывать их от пола, а руками немного поддерживать туловище. Прогнуться в спине, задержать дыхание.
Упражнение 8. Лечь на живот, схватится руками за лодыжки, прогнуться в спине так сильно, как это возможно. Задержаться в такой позе на 10 секунд.
Упражнение 9. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, прогнуть туловище в пояснице (животом устремиться вверх). Опираясь на голову и руки, задержаться в таком положении на 10 секунд.
Повторяйте каждое упражнение 5-10 раз – и регулярная тренировка в скором времени даст желанный результат, а проблема того, как выработать правильную походку, исчезнет сама собой.
Ну и последнее, правильно подобранная обувь
Если вы задумываетесь над тем, как выработать правильную осанку, забудьте о слишком высоких каблуках и спортивной обуви. Оптимальный вариант для желающих красиво ходить – обувь на среднем каблуке.
Следуя советам, вы решите для себя вопрос о том, как сделать свою походку красивой, станете грациозной и элегантной, привлечете к себе восторженные взгляды окружающих. И не забудьте о милой улыбке и хорошем настроении – ведь никакая красота не совместима с неулыбчивым и расстроенным лицом! Не забывайте, что красивая походка - это залог успеха у мужчин.