Купание в термальных источниках, которые обладают лечебными свойствами, укрепляет иммунитет. Однако не у всех есть такая возможность, поэтому термальные источники можно заменить домашними ваннами. Лечебная ванна позволяет значительно улучшить самочувствие, укрепить здоровье. Правильно приготовленная, она отлично лечит простуду, ревматизм, снимает усталость и напряжение, накопленное за тяжелый рабочий день, благоприятно влияет на кожу.
Полезные вещества, которыми Вы насытили воду (эфирные масла, травы и т.д.) проникают в кожу, улучшают кровообращение, согревают. Это не только очень приятная, но и полезная процедура, являющаяся прекрасной профилактикой простудных заболеваний. Что Вам будет необходимо для приготовления горячей лечебной ванны? Прежде всего, ванна, наполненная водой, травяной концентрат или эфирное масло и градусник для измерения температуры воды. Что касается времени суток, то одни специалисты убеждены в том, что лучше всего погружаться в воду утром, другие уверены, что вечером. По большому счету, это все зависит от Ваших личных предпочтений и индивидуальной переносимости температуры воды и режима дня. Однако постарайтесь все же принимать горячую ванну вечером, перед сном. В зависимости от температуры воды ванны могут быть горячими, прохладными и холодными.
Горячие ванны. Их температура равна 37-42 градусам. Они рекомендованы женщинам, чей организм находится в отличном состоянии. В такой горячей ванне не стоит находиться дольше 10-15 минут и принимать ее нужно только перед сном. Горячая ванна поможет вылечить простудные заболевания, окажет расслабляющее действие на организм, успокоит нервную систему. Сначала сделайте температуру воды 37 градусов, а потом (после погружения) медленно добавляйте кипяток, доведя общую температуру до максимума - 42 градусов.
Прохладная ванна. Она подойдет абсолютно всем. Температура воды достигает 33-36 градусов. Принимать такую ванну можно неограниченное количество времени в том случае, если Вы поддерживаете начальную температуру.
Холодная ванна. Температура воды от 16 до 20 градусов. Принимать холодную ванну разрешается не более двух минут. После того, как Вы выйдете из воды, не забудьте энергично растереться полотенцем. Жители Англии очень любят принимать холодные ванны, по их мнению, это взбадривает нервы. Если Вы никогда ранее не практиковали холодную ванну, то сначала нужно приучить организм к ней: первую неделю обливайтесь из душа прохладной водой, вторую неделю делайте своеобразные холодные ванны для ног и рук, а уже на третьей неделе - кратковременное погружение в холодную ванну полностью.
Арома-ванны. Если вы любите ванны с добавлением различных эфирных масел, то не забывайте, что они не растворяются в воде. для того, чтобы насытить воду маслами можно воспользоваться двумя способами: тщательно размешать капли эфирного масла в пол-литре воде так, чтобы оно измельчилось на более мелкие капельки; добавить уже в саму ванну пару ложек миндального, персикового или оливкового масла (можно заменить 50 мл сливок): эфирные масла отлично растворяются даже в минимальном количестве жира. Учитывайте и то, что эфирные масла очень быстро испаряются, поэтому добавлять их в воду нужно непосредственно перед погружением в ванну. Если Ваш организм полностью здоров, то можно добавить 8-10 капель, если же иммунитет ослаблен, то достаточно 4-5. Обязательно читайте инструкцию к маслам, обращая внимание на концентрацию эфирных добавок.
Несколько рецептов лечебных ванн
Кукурузная ванна. В горячую воду нужно добавить один стакан кукурузного крахмала. Такая ванна прекрасно отразится на состоянии Вашей кожи, нервной системе.
Ванна с отрубями. Своего рода косметическая процедура: 300 граммов отрубей положите в марлевый мешочек и опустите в наполненную ванну. Отруби должны раствориться в воде.
Ванна с солью. В горячей необходимо растворите 1 килограмм поваренной пищевой соли или 500 граммов морской. Соляные ванны очень полезны для лечения и профилактики простудных заболеваний, они благоприятно влияют на опорно-двигательный аппарат, действуют как болеутоляющее средство.
Хвойная ванна. Она успокаивает и тонизирует организм, снимает слабость и усталость. очень эффективна в качестве профилактики простуды. В горячей воде растворите 50-70 граммов хвойного экстракта в порошке или 100 мл экстракта в жидком виде.
Ванна с травами. Целебные травы необходимо залить кипятком и после остывания добавить в горячую ванну. Такие травы, как ромашка, эвкалипт, кипарис применяются при простуде, шалфей, можжевельник при гинекологических заболеваниях, липа - от бессонницы, перечная мята и тысячелистник - для противовоспалительного эффекта.
Горчичная ванна. Эффективна при простуде. 150 граммов сухого горчичного порошка поместите в марлевый мешочек и растворите в горячей ванне. В том случае, если пары горчицы раздражают слизистые глаз, носа, то накройте ванну полотенцем.
"Ванные" правила
- непосредственно перед приемом ванны примите прохладный душ, чтобы очистить поверхность кожи;
- многие из нас, принимая ванну, любят сначала полежать в ней, а только потом мыться с мочалкой и мылом. На самом деле нужно поступать наоборот: сначала очистить тело и после этого расслабляться;
- ванны с добавление эфирных масел или травяных экстрактов нужно принимать не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Следите за тем, чтобы голова, шея и область грудной клетки в области сердца в ванну не погружались;
- горячая ванна строго противопоказана больным с повышенной температурой тела и с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- если на коже имеются гнойничковые раны или воспаления, то горячая ванна также противопоказана;
- прежде чем добавлять в воду какую-либо траву или ароматическое масло, проверьте, нет ли у Вас на него аллергии. Капните раствор на тыльную сторону запястья и проследите: если в течение двух часов проявилась аллергическая реакция, то данный экстракт Вам не подходит;
- нельзя погружаться в ванну, особенно в горячую, сразу - лучше все делать постепенно, дабы избежать неприятных последствий;
- после принятия ванны, как до этого момента, ополосните тело прохладной водой из душа;
- если Вы принимали горячую ванну, то после выхода из нее сразу ложитесь в постель.
Больше всего такие лечебные ванные эффективны и полезны зимой и холодной осенью, когда бушует эпидемия простудных заболеваний, а тело закрыто теплой одеждой и лишено дыхания.
Photo by engin akyurt on Unsplash