Сегодня насчитывается огромное количество различных фобий: от боязни высоты, до боязни воздушных шаров и клоунов. Так отчего же появляются фобии и как с ними бороться?
Фобии, согласно словарю — это иррациональный страх и страх неконтролируемый, а также устойчиво проявляющиеся страхи.
Как узнать, есть ли у вас фобия?
Признаками фобии являются:
регулярное избегание ситуации, в которой возникает ощущение страха;
наступление признаков паники;
Врачи также выделяют тяжелые признаки фобий:
чувство удушья, спазмы в горле;
учащенное сердцебиение, ощущение как будто сердце выскакивает из груди;
чувство слабости, оцепенения тела;
ощущение что вот-вот наступит обморок;
выступление пота на лбу;
ощущение сильного страха, ужаса;
дрожь во всем теле;
Если есть хотя бы 4 из этих признаков, то можно предположить наличие фобии.
Классификация фобий по возрастному признаку
Существует множество классификаций фобий, но ученые сошлись во мнении разделения всех фобий по такому признаку, как детские фобии, фобии, проявляющиеся в подростковом возрасте и родительские фобии.
Детские фобии
Тератофобия - боязнь чудовищ
Гидрофобия - боязнь воды и купания
В основном дети боятся персонажей сказок: Бабы Яги, Кащея Бессмертного, домового в шкафу, также дети боятся абстрактных понятий: темноты, высоты и т. д. Некоторые детишки боятся таких страшных животных, как волк и медведь. Даже если родители ему будут говорить, что в шкафу никого нет, а Бабы Яги не существует, то он все равно будет бояться их.
Есть отдельная группа так называемых детских социофобий. В основном это боязнь общения. Для многих детей первый поход в детский садик или школу — это стресс. Такие фобии проявляются в некоторых семьях: боязнь встречи с отцом или матерью. Корень всего этого лежит в микроклимате в семье.
Подростковые фобии
В подростковом возрасте начинают проявляться подростковые фобии. Частенько проявляется танатофобия — то есть боязнь смерти, ею практически не страдают дети, которые еще не ощущают ценности жизни.
Агорафобия - боязнь открытых пространств
Самой яркой фобией в подростковом возрасте является интимофобия — то есть боязнь близких отношений мужчины с женщиной. У многих подростков немеют руки и ноги, когда они остаются наедине с девочкой или мальчиком.
Ну и, наконец, родительские фобии
Пейрофобия - боязнь публичных выступлений
Часто родители не отпускают детей гулять допоздна и уже в 6 часов вечера запрещают им куда-либо выходить. Это боязнь того, что с их детьми что-то случится. Бывает и такое, что родители своей фобией провоцируют ребенка на возникновение у него фобий иного порядка, к примеру фобий открытых пространств, и ребенок практически перестает выходить из дома.
Как избавиться от фобий?
Можно ли избавиться от фобий? В принципе, ничего невозможного нет, но здесь все зависит от вас и вашего окружения.
Если вы действительно хотите избавиться от какой-либо фобии, во-первых обратитесь к специалисту. Самый распространенный вид лечения фобий — это сближение человека с объектом страха. Основное правило — делать это постепенно. Используются принципы релаксации и специальной поведенческой терапии. Суть в том, что сначала психолог установит причину страха, провел комплекс корректирующих мероприятий и обучил пациента навыками релаксации.
Такое лечение проходит в три этапа:
1 этап — специалист обучит вас методу релаксации.
Релаксация — это расслабление. Считается, что релаксация способна снять нервное напряжение и стресс. Если все выполнялось правильно, то вы научитесь за 20-30 секунд полностью расслабляться. Плюс в том, что вам не потребуется глотать или пить различные успокоительные или в некоторых случаях — транквилизаторы. Метод релаксации выполняется по принципу Э. Джейкобсона.
2 этап — это составление иерархии страхов. В начале списка составляется ситуация или предмет, который вызывает наименьший страх, затем по степени увеличения нервного напряжения.
На 3 этапе происходит соединение иерархии страхов с расслаблением.
Например, вы больше всего боитесь собак. Как избавиться от этого страха? Для начала попросите кого-нибудь подвести собаку к вам в наморднике и на поводке, затем через какое-то время без намордника, а потом без намордника и поводка. Процесс сближения можно начинать только после того, как психолог установил причину вашего «заболевания». Таким образом, вы можете избавиться от фобий и самостоятельно, только здесь важно действовать очень осторожно и аккуратно — потому что неправильное определение причины, может привести к неприятным последствиям и даже к возникновению новых фобий.
Кстати
Известные люди тоже боятся. К примеру, Джонни Депп страдает боязнью клоунов. Джордж Вашингтон боялся быть заживо погребенным. Он даже попросил своего помощника прежде чем хоронить, подождать еще 2 дня, чтобы точно убедиться в смерти президента. Мерилин Монро страдала от агорафобии- то есть боязни открытых пространств. А вот великие писатели также страдали фобиями, которыми наделяли некоторых своих персонажей. Оноре де Бальзак всегда боялся жениться, поэтому очень долгое время не решался дать обет. А вот Маяковский страдал мизофобией- навязчивым страхом загрязнения или заражения. Сходной фобией страдает и Дэвид Бэкхем.
А чего боитесь вы? Если вы приложите максимум усилий и взглянете в лицо своим страхам, то вы сможете побороть свои фобии. Желаем удачи!