Соединение двух английских слов arm -рука и wrestling — упорная борьба объединили в одно понятие армрестлинг. Армрестлинг — это вид спортивной борьбы, в которой каждый из двух соперников, упираясь локтем в стол, стремится согнуть руку другого и прижать ее к поверхности стола. Новичку на первый взгляд кажется, что в армрестлинге ничего сложного нет: вроде бы сиди себе, прикладывай чуточку усилий и старайся положить руку сопернику. Ан нет, не все так то просто. Во-первых, в армретслинге есть своя суть, есть свои техники, методы подготовки и тренировок. Во-вторых, для того чтобы стать хорошим армрестлером необходимо долго и упорно тренироваться, причем не только развивать мышцы рук, но и также развивать выносливость, упорство, и мышцы всего тела.
Правила армрестлинга
Борцы стоят по обе стороны от специального стола. По команде судьи они устанавливают свои локти на мягкие подлокотники и делают захват, при этом ноги сильно упираются в пол, а вторые руки держатся за специальный штырь, прикрепленный к столу для армрестлинга. Рефери дает команду «Выпрямить запястья!» и «Выпрямить плечи!». Основное условие заключается в том, что рефери должен видеть первые фаланги больших пальцев, для того чтобы ни у кого не было преимущества. Затем он кричит долгожданное « Реди или Гоу» и поединок начинается. Самое главное условие в том, чтобы плечи были параллельны столу, а также не пересекать контрольной линии. Если случается так, что кисти срываются, то рефери обязан завязать кисти специальными ремнями. Самые зрелищные поединки — это долгие поединки, которые могут длиться час, когда инициатива переходит то к одному, то к другому. Конечно, бывает и так, что соперник сразу же кладет руку соперника.
Еще одним правилом армрестлинга является запрет отрывания локтей от подлокотников и пересечение средней линии головой или плечами. Нельзя также во время поединка отрывать ноги от пола и отпускать из рук штырь.
Как проходят тренировки?
Сочетанием техники и тактики можно одержать победу в армрестлинге. Тренировки должны проходить каждый день без каких ли то перерывов. Тренировки включают в себя как базовые упражнения, так и упражнения для наращивания мышечной массы, а также упражнения на выносливость. Тренировка для наращивания мышц включает в себя тягу штанги и ее разновидности (тяга штанги на наклоне, приседания, отжимания на брусьях, подъем штанги на бицепс, трицепс, жим из-за головы). Все упражнения необходимо выполнять с тренером и каждый раз делая в полную силу. Только так вы сможете достичь хорошего эффекта. К специальным упражнениям для армрестлинга относят сгибание руки с отягощением на ремне, ходьба с отягощением в руках, подбрасывание штанги лежа на скамье, поочередное сгибание пальцев на специальном тренажере, отведение кисти с гантелью.
В настоящее время существует множество чемпионатов, кубков и соревнований по армрестлингу, а также появляются чемпионаты по этому виду спорта и среди девушек.
Photo by dylan nolte on Unsplash