Пилатес – это разновидность фитнеса, методика упражнений, способствующий развитию гибкости и подвижности тела. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия. Недаром пилатес практически не имеет противопоказаний и даже рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника. Что такое пилатес и чем он полезен? Что представляет собой пилатес?
Отец пилатеса — Джозеф Пилатес. Именно ему принадлежит разработанная методика, способствующая укреплению мышц позвоночника, служащих своего рода фундаментом тела. В результате тренировок вы получите фиксированный опорно-двигательный аппарат, а также внутренние органы в идеальном положении.
Основа пилатеса-это плавные мягкие движения, лишенные агрессивности. Особенность выполнения таких упражнений — максимально точное выполнение без пауз. Пилатес задействует различные группы мышц, но цель одна — сделать мышцы более эластичными, подвижными, гибкими, упругими, длинными. Пилатес задействует как глубоко расположенные мышцы, так и близко расположенные мышцы, это в свою очередь ведет в созданию идеальной фигуры.
Тренировки можно разделить на несколько групп: партер (тренировки на полу), партер со специальным инвентарем., тренировки на тренажерах.
Говоря о том, что же лучше подходит новичку и мастеру, то здесь следует сказать, что новичку лучше будет заниматься партером без инвентаря, а вот "гуру" пилатеса вовсю используют тренажеры. Отличительной особенностью пилатеса является осознанные движения и максимальная концентрация на движениях, плавность и беспрерывность упражнений. При занятиях пилатесом не возникает усталости, перенапряжения, и дискомфорта, потому что все мыщцы релаксируют.
Огромным преимуществом пилатеса является то, что он не имеет ограничений. Обычно подбирают индивидуальные программы, соответствующие возрасту, уровню подготовки, наличию различных заболеваний. Огромный плюс для девушек- это то, что он укрепляет мышцы, но не способствует наращиванию мышечной массы.
Чем же так полезен пилатес?
Идеальное средство восстановления организма после различных травм. Также это отличный вариант для офисных работников, которые по 8, а иногда и дольше сидят за компьютером.. Поясничный отдел, таз, пресс — все эти мышцы будут развиваться после того как вы начнете заниматься пилатес. Боли в спине забудутся, как страшный сон и уйдут в прошлое. Пилатес рекомендуется женщинам как во время беременности, так и после нее. Он не только приведет в порядок фигуру, но и решит ваши проблемы с болями в спине, вызванными периодом беременности.
Вы будете гибки, грациозны, легки, всегда в тонусе. Рекомендуемое количество занятий — всего три раза в неделю. Пилатес подходит как мужчинам, так и женщинам.
Photo by Junseong Lee on Unsplash