Что мешает нам научиться плавать и хорошо держаться на воде? В первую очередь страх, который очень сложно в себе перебороть. Поэтому многие люди даже не приступают к тому, чтобы научиться плавать, а просто выбирают мелководье или наслаждаются лишь присутствием воды. А ведь процесс плавания очень приятен и, более того, полезен. Чтобы получить основные навыки плавания от Вас требуется только одно — как можно быстрее побороть свои страхи относительно воды.
Почему человек держится на воде?
Даже несмотря на то, что человеческое тело обладает высокой плотностью и достаточной тяжестью, мы можем без всяких усилий долгое время держаться на поверхности воды. Почему так происходит? Помогают наполненные воздухом легкие. Чтобы вода начала Вас удерживать, необходимо лечь на спину в полностью расслабленном состоянии и развести руки в разные стороны. Уделите внимание и дыханию: оно должно быть ровным и спокойным. Поскольку вода всей своей массой давит на тело, глубоко дышать, находясь в ней, очень тяжело. В процессе плавания также не рекомендуется задерживать дыхание (оставьте этот прием для ныряния и подводного плавания).
Преодолеваем страх
Конечно, лучше всего начинать первые шаги в плавании в соленой воде (это может и море, и озеро). Особенность соленой воды в том, что она сама практически выталкивает все на поверхность. Легче всего плавать в очень соленом водоеме, несколько труднее придется в море, ну и, конечно, сложнее всего учиться плавать в пресной воде.
Распространенный метод обучения плаванию — на чьих-либо руках, с поддержкой. На самом деле, такой способ очень редко приводит к положительному результату. Причина этого в том, что обучающийся человек не может полноценно почувствовать воду, ощутить себя в ней. Для обучения плаванию лучше отдавать предпочтение не главным пляжам, на которых в разгар сезона яблоку негде упасть, а тем местам, где Вы будете точно уверены в спокойствии и безопасности.
Войдите в воду примерно по пояс — это оптимальная глубина для новичков. Здесь Вы можете репетировать плавательные движения (грести руками, тренировать дыхание, отталкиваться ногами).
Начинаем плавать
Для начала приобретите купальный костюм (если у Вас его нет). Старайтесь выбирать не столько эксклюзивный и красивый, сколько удобный купальник. Чтобы во время плавания не мешали волосы, можно их просто заколоть, либо спрятать под плавательную шапочку. Кроме того, можно взять с собой и специальную прищепку, которая надевается на нос для того, чтобы вода не попала в нос.
Зайдите в воду, как мы уже сказали выше, по пояс. Главное — чувствовать себя уверенно. Теперь постарайтесь расслабиться и лечь на спину так, чтобы голова (до височной части) погрузилась в воду. Представьте свое тело легким, почти невесомым. Пролежав так хотя бы 5 минут, Вы почувствуете, что страх постепенно уходит. Теперь можно перейти к следующим действиям: подтяните колени к груди и постарайтесь с помощью рук доплыть до берега. Ладони сложите уголком, локти опустите ниже плечевой линии, руки вытяните перед собой. Руками необходимо совершать круговые движения так, будто Вы разгребаете перед собой воду.
Ноги в процессе плавания важны так же, как и руки, поэтому ими тоже нужно учиться работать. Ложитесь на живот и отталкивайтесь от дна ногами и одновременно гребите руками. Старайтесь делать все гармонично и одновременно. Конечно, основные движения совершаются руками, но ноги помогают нам поддерживать свое тело в правильном положении.
Когда Вы научитесь совмещать движения руками и ногами, почувствуете, что держитесь на воде без посторонней помощи, то сможете гордо сказать о том, что умеете плавать. Останется лишь совершенствовать свои умения и навыки.