Катание на роликовых коньках
Катание на роликовых коньках — очень подходящее занятие для семей с маленькими детьми. Оно помогает укреплять мышцы спины, пресса и ног. Кроме того, такие занятия благотворно влияют на суставы. Не забывайте про обязательную защиту: шлем, наколенники, налокотники.
Плавание
А почему бы всей дружной семьей не поплавать? Вода очень хорошо воздействует на развитие организма, особенно детского. Улучшить работу сердечно-сосудистой системы тоже можно при помощи занятий плаванием. На воде можно играть в активные игры.
Велоспорт
Еще один вид семейного спорта — велоспорт. Поездки на велосипедах доставят Вам массу удовольствия и вместе с этим принесут большую пользу Вашему здоровью и здоровью детей. Катание на велосипедах отлично тренирует сердце. Здесь тоже нельзя забывать про защитные аксессуары.
Утренняя пробежка
Каждое утро и (или) каждый вечер можно всей семьей отправляться на пробежку или прогулку (используя спортивную ходьбу). Бег и ходьба помогают держать весь организм в тонусе и придает прилив бодрости на целый день. Для этого Вам будет необходимо приобрести удобную обувь и соответствующую одежду.
Лыжные прогулки
В зимнее время года, когда за окном идет снег, а Дедушка Мороз рисует на стеклах свои замысловатые узоры, не хочется просто выходить из дома, не говоря уже об активном отдыхе. Но, поверьте, и зимой можно заниматься спортом и получать от этого удовольствие. Катание на коньках — это не только огромное количество позитивных эмоций, но и отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Регулярно проводив время на катке, Вы почувствуете, как закаляется Ваш организм.
Лыжная прогулка всей семьей — прекрасный отдых. Для этого можно отправиться на специально оборудованные лыжные базы, а можно кататься в ближайшем парке или небольшом лесу.
Подвижные игры
Если Вы и Ваши близкие любят постоянное движение и игры на скорость реакции, то обратите внимание на занятие теннисом. Конечно, это еще далеко не все. Вы можете заниматься биатлоном, конным спортом, волейболом, баскетболом и многим другим.
Движение — жизнь!
Попробуйте составить расписание для занятий спортом. Не стройте долгосрочных планов — пусть расписание будет охватывать одну неделю. Учитывайте занятость всех членов семьи. Не стоит заниматься семейным спортом в ущерб школьным занятиям ребенка. Следите за объемом нагрузки на детей.
Главное — постоянное разнообразие. Каждый вид спорта по-разному влияет на здоровье и развитие мышц, поэтому чередуйте занятия. К примеру, в этом месяце Вы активно занимались плаванием, значит, следующий месяц можно полностью посвятить спортивной ходьбе.
Заведите своеобразный журнал успехов, в котором обязательно записывайте свои достижения и достижения домочадцев. Потом Вы сможете увидеть, чего добились в результате длительных тренировок. При выборе видов спорта, которыми будет заниматься вся семья, прислушивайтесь к мнению ребенка. Ведь то, что подходит для Вас, не всегда является подходящим для детского организма.
Развивайтесь, совершенствуйтесь, но помните, что все хорошо в меру, даже занятия спортом.