Катание на роликах
Хотите испытать ощущение полета и свободы, получить заряд оптимизма, привести в отличную форму фигуру, укрепить мышцы, сделать более легкой и грациозной походку? Вставайте на роликовые коньки и катайтесь в свое удовольствие! Катание на роликах — не только отличный способ времяпровождения, но и прекрасный вид фитнеса, а еще — возможность разнообразить свою жизнь и обрести новых знакомых и друзей.
Главные правила катания на роликах — хорошая погода, удачно выбранный маршрут и правильно подобранные роликовые коньки и снаряжение. Не следует кататься на роликах в дождливую погоду и по мокрому асфальту. Во-первых, есть шанс поскользнуться и упасть, а во-вторых, подшипники в роликовых коньках не переносят влаги.
Если вы никогда не катались на роликах, лучше начать освоение этого вида спорта не в одиночку, а в приятной компании. Возьмите с собой свою вторую половинку или детей, а лучше друзей и подруг. Катание большой компанией не только поможет сблизиться с друзьями, но и поможет с пользой провести время. Катание на роликах — не только интересный, но и весьма экстремальный вид спорта, так что если вы на роликах совсем недавно, старайтесь избегай многолюдных улиц и не выезжать на городские магистрали. Лучше всего для первых тренировок подойдут немноголюдные аллеи и парки.
И еще: не экономьте на защите. Приобретите для катания на роликах специальные перчатки, наколенники, налокотники и шлем. Такая экипировка поможет избежать досадных травм и получить от катания исключительно положительные эмоции.
Катанием на роликовых коньках считается по праву оздоровительным видом отдыхом. Всего 20-30 минут катания на роликах в день достаточно для того, чтобы укрепить свои мышцы и снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Польза катания на роликах заключается также в развитии координации движений. Ролики прекрасно помогут сбросить лишние килограммы. При спокойном катании расходуется примерно 400 килокалорий в час, при быстром и активном катании – 900 килокалорий в час. Кроме того, катаясь на роликах, можно сделать свою походку более легкой и грациозной.
Наибольшую ценность представляет катание на роликах на свежем воздухе, во время которого организм насыщается кислородом, значительно улучшается самочувствие человека, идет выработка гормона радости и счастья – эндорфина.
Велопрогулки
Отличный способ поддерживать себя в спортивной форме, успокоить нервы и поднять свой жизненный тонус — катание на велосипеде. Очень полезно катание для сердечно-сосудистой системы. Езда на велосипеде — отличный способ закаливания и повышения иммунитета и профилактики вегето-сосудистой дистонии. Катание на велосипеде по открытым участкам особенно полезно для глаз. Всматриваясь в даль, вы тренируете глазные мышцы и снижаете вероятность возникновения близорукости. Велопрогулки полезны и тем, кто хочет сбросить вес. Для достижения положительных результатов следует сделать велопрогулки регулярными и достаточно продолжительными — как минимум часовыми.
Для велопрогулок всегда можно найти время и место. В принципе, можно кататься на велосипеде и по городу - в парках, скверах и по тихим улочкам. Хотя лучше всего выбраться с велосипедом куда-нибудь за город, чтобы насладиться вдоволь красотой природы, подышать свежим воздухом и просто сменить обстановку. Можно совершить настоящее путешествие на велосипеде. Главное — взять с собой хорошую компанию друзей. Масса новых впечатлений, заряд положительных эмоций и отличного настроения вам будет гарантирован!
Пинг-понг
Пинг-понг, он же «госсима», «флим-флэм», «виф-ваф», или настольный теннис — более привычное и понятно нам название, - весьма полезный способ времяпровождения, причем как для физического, так и психического, морального и эмоционального состояния человека. Оказывается, есть как минимум 8 причин для того, чтобы заняться этим видом спорта на досуге, и майские праздники для этого придутся весьма кстати.
1. Во-первых, это спорт полезный близоруким, дальнозорким и даже тем, кто перенес операцию на глаза. Дело в том, что глаза во время игры в пинг-понг непрерывно делают зарядку, фокусируясь на мяче. Кстати, весьма полезно поиграть в пинг-понг тем, кто много времени проводит за компьютером. Устройте для своих глаз хотя бы в майские праздники настоящий выходной и полезную зарядку.
2. Настольный теннис — отличный способ развить мелкую моторику, устроить тренировку для мышц рук и кистей. А более точные движения помогут побеждать не только за теннисным столом, но и показывать лучшие результаты за столом письменным. То есть играя регулярно в пинг-понг, можно улучшить свой почерк.
3. Игра в настольный теннис поможет ускорить реакцию и концентрацию внимания. Виталий Кличко, например, использует пинг-понг в своих тренировках, чтобы быстрее реагировать на действия соперника на ринге.
4. Настольный теннис работает на улучшение «высокоразвитого мускульного ощущения и пластичности корковых нервных процессов» и приучает мозг быстрее управлять своим телом. Это достигается благодаря тому, что во время игры Вы все время начеку и по нескольку раз в минуту решаешь сложные двигательно-координационные задачи (средний темп игры — от 30 до 120 уд/мин).
5. Хотите научиться быстро бегать? Играйте в пинг-понг. Весь секрет в том, что во время игры в настольный теннис игрок стоит обычно на полусогнутых ногах, а это — отличный способ укрепления мышц нижних конечностей. Кроме того, пинг-понг, как и бег, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Так что регулярно играя в него, можно повысить свои показатели не только в беге, но и в велоспорте, конькобежном спорте и других циклических видах спорта, где работают ноги.
6. Игра в настольный теннис поможет развить скорость реакции. Скорость движения руки с ракеткой составляет до 40 км/ч.
7. Еще один плюс в пользу игры в пинг-понг — экономичность. Недорогой и компактный инвентарь не станет тяжким грузом ни для Вашего бюджета, ни для сумки.
8. И еще: пинг-понг стирает возрастные границы. В отличие от большого тенниса, в настольный можно играть даже в преклонном возрасте. Тренируясь всю жизнь, можно накопить такой опыт и игровое мастерство, что даже на пенсии можно будет с легкостью обыгрывать молодежь.
А чем Вы займетесь в майские праздники — уже определились? Не важно, на чем Вы остановите свой выбор, главное — провести эти майские праздники весело и с пользой. Чего мы Вам и желаем!
Photo by Pelayo Arbués on Unsplash