1) Порой такие порывы доказать что-то самому себе заканчиваются печально – растяжения, вывихи, переломы и полное разочарование в своих силах. На самом деле, все возможно, просто нужно подходить с умом! Люди, которые умеют садиться на шпагат, обладают сильными и эластичными мышцами, поэтому они более гибкие по сравнению с окружающими. От этой гибкости зависит пластика тела, манера движения, жесты и даже походка. Угловатый человек со скованными движениями вряд и выглядит лучше того, который хорошо владеет своим телом. Вообще, способность человека гнуться во все стороны – это признак его здоровья – позвоночник крепкий, соляных отложений в суставах нет, а все мышцы находятся в тонусе. Именно гибкость делает осанку красивой, улучшает координацию движений.
2)Если вы научитесь садиться на шпагат, то вам освоить даже самые сложные танцы будет гораздо легче, чем без подготовки. Вы сможете блеснуть и в классической европейской программе танцев, и в восточных, и в латинских танцах, при этом, пластика вашего тела будет заметно лучше, чем если бы мышцы не были растянуты. К тому же те, кто регулярно садятся на шпагат, могут не переживать о различных травмах мышц при падениях или ушибах, ведь мышцы становятся более крепкими и эластичными, их сложнее растянуть или порвать. Это особенно актуально для тех, кто занимается спортом.
3) Для того, чтобы сесть на шпагат, потребуется время и специальная подготовка организма. Если попытаться сделать это без предварительной растяжки, то можно просто не встать,
повредив связки непривычной нагрузкой. Поэтому нужно тренироваться, причем не одну неделю, и даже не две, а несколько месяцев. И это еще при условии, что занятия будут регулярными и последовательными.
4) Перед растяжкой очень хорошо будет разогреть мышцы. Можно выполнить несколько упражнений из программы аэробики, а можно и принять теплую, но не горячую ванну, это поможет расслабиться. После ванны мышцы будут растягиваться заметно лучше.
А дальше все зависит от настойчивости и трудолюбия. Хочу сказать, что специально на растяжку я не ходила, а просто после каждой тренировки просила тренера немного надавить мне на ноги. Да и и времени у меня было предостаточно, я специально не ставила себе точных дат.
После того, как мне удалось сесть на правый продольный шпагат, я записалась уже на стрейтчинг, для того, чтобы сесть на поперечный. А с подружками поспорила, что к марту у меня все получится. Так что пожелайте мне удачи!
Помните, главное - это прислушиваться к своему телу!