Совет 1
На период эпидемии ограничьте близкие контакты на улице, то есть не здоровайтесь за руку, не целуйтесь и не обнимайтесь при встрече. Во время эпидемии лучше кивнуть головой или просто словами ответить на приветствие другого человека.
Совет 2
Не трогайте руками рот, нос и глаза, так как с грязных рук вирус быстро проникает в слизистые оболочки. Носите с собой спиртосодержащие салфетки (продаются в аптеке) или флакон жидкости для дезинфекции рук и периодически протирайте в дороге ладони или просто мойте руки.
Совет 3
Пo возможности дистанцируйтесь от человека с явными признаками болезни на 1,5 - 2 метра.
Совет 4
При входе в переполненный автобус, магазин или метро надевайте маску, но не носите ее на улице - это бесполезно, так как вирусы и бактерии сносит ветром и заразиться при прогулке практически невозможно. Меняйте ее каждые 2 часа, иначе она отсыревает и вирусы легко проникают сквозь нее. Через 2 часа маску можно выброситеь И вообще лучше лишний раз пройтись пешком, вместо того чтобы влезать в переполненный автобус, особенно если ваша дорога занимает не более 1 - 2 остановок общественного транспорта.
Совет 5
Если отойти от больного нет возможности, то прикройтесь свитером, шарфом или хотя бы отвернитесь. Если рядом кашляют, то старайтесь дышать не слишком глубоко, сделайте свое дыхание максимально поверхностным.
Совет 6
Старайтесь посещать только немноголюдные места или хорошо проветриваемые. От душного спортзала лучше отказаться, поскольку к тренажерам прикасается очень много людей.
Совет 7
Носите очки и перчатки, которые являются своего рода защитными средствами спасения от вируса гриппа. Перчатками вы реже дотрагиваетесь до рта, носа и глаз. А очки просто физически защищают вас от вируса, который содержится в капельках слюны чихающего или кашляющего больного.
Совет 8
Не курите и не злоупотребляйте спиртными напитками, так как это не только подрывает работу иммунной системы, но и пересушивает слизистые, отчего они становятся более восприимчивыми к проникновению вирусов.
Совет 9
Обязательно высыпайтесь и питайтесь рационально, иначе у организма не будет сил бороться с вирусами, которые в период эпидемии гриппа сопровождают нас во многих местах. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, пейте натуральные свежеотжатые соки, кисломолочные напитки, которые повышают иммунитет.
Совет 10
Если кто-то из ваших близких заболел гриппом, то постарайтесь разместить его в отдельной комнате, или хотя бы поставить ширму или перекрыть часть комнаты занавеской. Старайтесь при этом, чтобы за больным человеком ухаживал только один родственник, который будет тщательно соблюдать меры предосторожности, носить защитную маску, иначе вирус будет быстрее распространяться по квартире. Выдайте больному одноразовые платки и регулярно выбрасывайте в мусор мешок с использованными платками. Берегите здоровье – и свое, и своих близких!
Photo by Rasa Kasparaviciene on Unsplash