Шаги к результату
«Один пациент поведал мне о любопытном наблюдении, касающемся печатания на машинке. Если человек обучается этому в течение 20 - 30 дней, то через какое-то время навык утрачивается; если же 40 дней и больше, то какой бы срок потом не проходил, навык сохраняется. Наша память должна сбрасывать то, что нам не нужно. Но если какое-то усилие или внутреннее состояние мы держим больше 40 дней, то оно проходит в подсознание и существует там неопределенно долго», - говорится в книге С.Н. Лазарева «Человек будущего».
А вот что пишет М. Норбеков в своей книге «Опыт дурака, или ключ к прозрению»: «Сначала разум все примет в штыки с отчаянным сопротивлением, приводя контраргументы, ссылаясь на прежний опыт, неудачи, сомнения, неверие. Но настойчивость души и сила духа будут с каждым днем это сопротивление уменьшать, уменьшать, уменьшать и примерно через сорок дней разум сдастся, заберет новую привычку, новую информацию, наклеит бирочку и поставит на полочку».
Процесс становится гораздо контролируемей, если вы знаете, что для обретения новой привычки вам не придется страдать неопределенный срок. Через 40 дней организм приспособится к новому распорядку. И чтобы, например, сделать зарядку, вам больше не придется «ломать» себя. Наоборот, скорее вы будете чувствовать дискомфорт если откажетесь от упражнений.
Так что для формирования привычки следует запастись терпением, и действовать, помня о том, что каждый новый день приближает вас на шаг к желаемому результату.
Привычка к тренировкам
Рассмотрим, например, формирование привычки к тренировкам. Предположим, Вы купили абонемент в фитнес-клуб, начали тренироваться, но через пару недель заряд энтузиазма и энергии сошел на нет. По статистике, это случается с каждой второй посетительницей спортклубов. Как же сохранить активный настрой и не дать волю собственной лени?
Главный совет, который дают в такой ситуации специалисты, довольно прост: нужно вырабатывать позитивную зависимость от занятий. Так что попробуйте узнать побольше о том, как выбранный вами вид занятий влияет на ваше здоровье. К примеру, многие силовые упражнения помогают развить и укрепить мышцы тазового дна. А это благоприятно сказывается на течении беременности и родов.
Перед самым первым занятием надо четко представить себе результат, которого Вы хотите достичь. Даже если Ваша фигура далека от совершенства, вообразите себя изящной и грациозной, сбросившей лишние килограммы, и закрепите этот образ в своей памяти. И как только у Вас появится желание бросить тренировки, снова воспроизведите в сознании этот образ.
Психологи считают, что привычка формируется после 3 - 4 раз тренировок. То есть ваша задача — выдержать первые 3 - 4 занятия. Затем запускается механизм привычки. И вы уже как бы невольно будете в определенное время собирать тренировочную форму и отправляться в спортивный зал.
Самое главное — сохранять в своей психологической памяти позитивный настрой и ассоциации, связанные с занятиями.
Дополнительный стимул
Попробуйте создать себе дополнительный стимул, разработав собственную систему поощрений. Желательно, чтобы они не сводились к "сладенькому" или "остренькому" для себя любимой после тренировки. Можно, например, посетив все запланированные на неделю занятия, покупать себе какую-нибудь приятную мелочь. Это может быть книга, любимый диск, билет в кино. Более сложная система — это поощрение после достижения какого-то результата, например, покорения очередного килограмма.
Любые сложности легче преодолевать не в одиночку, а в компании единомышленников. Если вы занимаетесь в фитнес-группе, найти таких людей не составит труда. Наверняка, помимо фитнеса и работы над фигурой, у вас найдутся другие интересы и увлечения.
Так что расширяйте круг знакомств и уверенно двигайтесь к намеченной цели, не отступая! И помните: с каждой маленькой победой над своими комплексами, вредными привычками, вы делаете шаг навстречу новой жизни, шаг к достижению успеха и воплощению самой заветной мечты.
Photo by Victor Freitas on Unsplash